Salut, c'est Yoann, ton prof de français depuis 2011. Je t'emmène avec moi dans une de mes promenades du dimanche. On y discute de sujets très variés. On y va? Salut très chers amis, bienvenue dans ce nouvel épisode de Marché avec Yoann. C'est un grand plaisir de te retrouver aujourd'hui pendant ma balade dans un parc, je me balade dans un parc, on a des petits rayons de soleil aujourd'hui, donc c'est plutôt sympathique. Et j'aimerais te parler d'un outil que j'utilise de plus en plus le rasoir. Alors tu vas comprendre de quoi il s'agit dans quelques instants.

Avant ça je t'invite si tu ne l'as pas fait à découvrir dans la description mon livre 4 pilules pour une virige et sans stress. Si tu t'intéresses au développement personnel et bien tu apprécieras ce livre qui existe sous différents formes audio, papier, PDF, Toc le lien est dans la description.

Aujourd'hui, je voudrais parler une nouvelle fois d'un sujet qui me tient vraiment à cœur et dont j'ai déjà parlé par le passé, qui est de limiter et simplifier. J'en ai effectivement pas mal parlé ces derniers temps, parce qu'on a tous tendance à complexifier sa vie, à la rendre un peu plus complexe qu'elle ne devrait être, notamment parce qu'on vit dans un monde plein d'abondances, des contenus à consommer. Il y en a partout sur internet, des vidéos youtube, des podcasts, des cours, des formations. Il y a énormément, énormément de contenus et de deources. Des livres à lire, il y en a des... Il en sort chaque année, des milliers, des objectifs à se fixer, il y en a plein, des activités qu'on peut faire, il y en a plein. Donc c'est dur, c'est vraiment, vraiment dur, je trouve de se focaliser. Et le risque, c'est de vouloir se retrouver à trop en faire en fait. Ça c'est toujours et ça a toujours été le grand risque. On veut trop en faire et si on veut trop en faire, on en fait trop et si on en fait trop, on se disperse. Et quand on se disperse, on n'arrive plus à vraiment être focalisé et à percevérer. Personnellement, ça a toujours été une de mes tendances et ça a toujours utendant sa me stressée, cette abondance extrême. Et depuis plus d'un an, je dirais, oui, j'ai pas de date exact, mais en tout cas, j'ai un peu essayé de modifier ma philosophie sur le sujet.

Et depuis plus d'un an, j'ai, c'est de limiter mes listes à trois.

Les listes, ça peut être des listes sur n'importe quel sujet, sur mon développement personnel,

sur des activités, sur des projets, sur des objectifs,, des domaines d'études, etc., etc., ça peut vraiment être sur énormément de sujets. On joue au commente-tour de faire des listes, de commencer par faire des listes, se poser une question et lister plein de réponse en dessous. Par exemple, tu vois, moi j'ai essayé de réinavant de limiter mes listes à trois.

C'est à dire je fais une sorte de brainstorming, je me pose une question et je fais une grande liste et je choisis les trois meilleurs. Par exemple je sais pas comment améliorer ma santé, je vais écrire plein de trucs, voilà une longue, longue, longue liste et je vais limiter à trois. Je vais écrire la l'onglise dans mon journal, je vais encadrer les trois premières.

Et ça permet de se faire... long-long liste et je vais limiter à trois. Je vais écrire la long liste dans mon journal, je

vais encadrer les trois premières. Et ça permet de se focaliser. C'est vraiment une technique que j'apprécie beaucoup et qu'est simple. On n'est pas en train de parler de quelque chose de secret et de fou, c'est juste limiter à trois. Par exemple, j'ai trois habitudes majeures. J'en ai parlé dans dans une vidéo de Français Authentique.

C'est prendre soin de mon sommeil, marcher minimum 6 km par jour. Par exemple, j'ai trois habitudes majeures. J'en ai parlé dans une vidéo de Français Authentique.

C'est prendre soin de mon sommeil, marcher minimum 6 km par jour. Le sommeil, c'est minimum 8 heures dans le lit, entre le moment où j'ai atteint l'alumière et le moment où je m'en réveille sonne. Je marche 6 km par jour et je lis. En ce moment, c'est une heure 30. Avant, j'en avais trop, j'avais des longues listes et je souhaite maintenant me focaliser sur ces trois choses là.

Bien sûr, ça ne veut pas dire que le reste n'est pas important. Je continue de faire attention à ce que je mange. Je vais à la salle de sport trois fois par semaine. Je fais en sorte de bouger, je fais en sorte de respirer le matin pendant maroutines pour rester et dévacuer le stress etc etc.

Donc des actions liées à ma santé, j'en fais plus que trois mais j'ai une liste de trois habitudes majeurs. Au niveau de mes domaines d'études, on en a parlé, il y a je pense en vie, on deux mois dans un épisode de marche avec Johan, je me limites à trois avant, j'avais tendance avoir beaucoup trop de choses.

Je vais étudier l'histoire et des biographies.

Et du... Je me limite à trois avant, j'avais tendance à avoir beaucoup trop de choses. Je me dis à la tient que je vais étudier d'histoire et des biographies et d'éducation et de l'enseignement des langues, etc. Et au final, on se disperse. Donc j'ai trois domaines d'études pour cette année. L'aspiritualité, le leader ship au sens large, même si je n'aime pas le mot, mais comment être un meilleur leader déjà de moi-même pour ma famille, pour l'équipe de Français Authentique et pour mes clients qui nous suivent dans la cadémie par exemple, toute la communauté Français Authentique. Et le troisième c'est un apprentissage que j'appelle juste à temps, c'est quand j'ai besoin de quelque chose, si je fais une campagne d'himaille

et que je veux rendre mesimailles un peu plus impactant pour les membres, les lises, je vais travailler ce sujet. C'est ce que j'appelle le juste attente. Je ne lis pas pour une chose qui ne m'occupe pas maintenant. Voilà trois domaines d'études. J'en ai parlé dans un épisode, tu peux remonter, tu verras,

mes trois domaines d'études pour cette année.

J'ai aussi une liste de trois pour les thèmes. J'en ai aussi parlé. Mes trois thèmes pour 2024, c'est serrégnité et pétotale, amour et gentillesse et stop, l'alcool-fort. Voilà, j'ai jamais trop bu, notamment ces dernières années, mais je veux arrêter

l'alcolfort, c'est-à-dire si j'au bois un verre ou deux de vin c'est ok mais je n'ai pas

envie d'ajouter un Alcolfort derrière parce que je me suis aperçu que le peu de fois où je le faisais, eh bien j'étais pas vraiment bien le lendemain, voilà, donc c'est des choses que j'ai envie d'atteindre en 2024.

Donc tu vois comme je te disais, je fais un petit à chaque fois un petit brainstorming avec

moi-même, je prends mon journal je fais des listes et je revo la liste je prends le temps Jean choisit 3 et souvent c'est dur souvent j'ai envie de me convaincre moi-même à dire allez pour ce point là ce serait bien d'en avoir 5 allez prends en 5 Mais à chaque fois que je pensage, mais non, tu en choisies trois, c'est dur et c'est pour ça que c'est efficace en fait.

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