Salut, c'est Yoanne, ton prof de français depuis 2011. Je t'emmène avec moi dans une de mes promenades du dimanche. On y discute de sujets très variés. On y va? Salut, très cher amis et merci de me rejoindre pour ce nouvel épisode de Marcher avec Yoanne. C'est toujours un grand plaisir de passer ces moments avec toi pendant lesquels j'ai mon micro, je me promène et je partage avec toi un certain nombre d'idées de réflexions parfois de difficultés que je rencontre dans un français authentique et spontané. Je te parle comme si toi et moi on était en train de marcher ensemble sur des chemins. Aujourd'hui le fait beau. Je suis en temps peut-être, il y a peu de vent pour le moment. On entend les oiseaux, ça fait vraiment, vraiment plaisir. Avant de passer au contenu, je voulais juste t'indiquer brièvement que les promotions de rentrer, on a fait des petites promotions de rentrer, surtout les cours de français authentiques, cette promotion expire dans quelques jours, donc si tu veux élargir un peu tabibliothèque, c'est le moment. Le lien est apprendre et je partageais avec toi quelques doutes liées à ma mémoire ou à mon âge. J'étais en dans ça oublié pas mal de choses. Je remettais ça sur mon âge. J'oublie pas mal de choses, à quoi on me dit, j'oublie pas mal de choses que je lis, que j'apprends. Et je t'expliquais que c'était très probablement ce qu'on appelle une croyance limitante, c'est-à-dire quelque part, comment dire, une croyance quelque chose que je pense qui n'est pas vrai et qui limite un peu mes performances et je disais que le souci est probablement ailleurs. Et c'est ce que je me suis efforcé d'étudier ces dernières semaines. J'ai bien réfléchi, j'ai bien étudié la situation. Bon déjà, comme je te disais dans cet épisode sur l'âge, Ce n' pas un problème non plus récurrent, ce n'est pas un problème médical, je ne suis pas en train de perdre la tête ou en tout cas pas pour le moment. Et il est fort possible que c'est quelques doutes que j'ai eu, nous sois finalement que quelque chose de passager et soit plutôt lié à une méthode et j'ai fait quelques recherches sur la mémoire, sur l'apprentissage, sur l'oubli, sur le fait de remémorer ce qu'on apprenait, etc. Téra, j'ai regardé quelques vidéos, j'ai repris des livres qu'il y avait dans ma bibliothèque. J'ai regardé mes journaux, parce que j'ai écrit dans des journaux, j'ai un journal, j'ai écrit en permanence tous les jours. Donc j'ai retrouvé un certain nombre de choses que j'avais oublié. Oui oui voilà. Et que j'ai reçu, que j'ai regardé à une nouvelle fois pour essayer d'avancer et de mettre en place un certain nombre d'actions pour peut-être améliorer un peu ma mémoire. Voilà. Et j'ai mis en place une sorte de de l'est de choses à faire que je voudrais partager avec toi en ce qui concerne la mémoire, le fait de se souvenir des choses et je voudrais développer ça pour toi aujourd'hui. La première de ces choses c'est déjà de me souvenir que ma mémoire est bonne. Et qu'on est typiquement dans une croyance limitante. Quand je me dis, je suis trop âgée ma mémoire et moi bonne qu'avant. Non, encore une fois, comme je le disais, c'est un problème de méthode et c'est pas une fatalité de se dire dès qu'on a passé 40, 50 ans, on ne peut plus apprendre. Ce serait stupide et il y a des dizaines ou des centaines d'exemples de personnes qui apprennent des choses à un certain âge. Et je te parlais notamment de Steve Kaufmann qui apprend des langues à plus de 70 ans sans problème. Donc voilà, déjà, c'est souvenir de ça. Ça, c'est important. Ensuite, je me suis aperçu que j'avais beaucoup de... Je consommais énormément de contenus. Moi, je... À chaque fois que je vais marcher, j'écoute des choses, des podcasts, des livres audio, je regarde parfois des vidéos YouTube, même si je regarde peu, mais souvent quand je fais du sport, je vais le elliptique, je regarde des vidéos, je lis beaucoup et du coup je suis en permanence en train de donner des nouvelles infos à mon cerveau. Et même si c'est bien, c'est intéressant de se cultiver, d'apprendre plein de choses, notamment parce que ça aide à faire liens et des combinaisons et bien au bout d'un moment, le cerveau, lui, n'arrive pas à tout retenir donc c'est tout à fait normal de ne pas tout retenir quand on a comme ça, des flûts d'information continuent qui arrivent donc essayer de simplifier un peu essayer pour ce qui est apprentissage, j'en ai beaucoup parlé, mais de plus pratiquer le juste attente, c'est-à-dire apprendre des choses que je peux appliquer maintenant et non pas apprendre des choses que je donnerai peut-être besoin un jour, parce que je les aurai oublié au moment où j'en aurai besoin, et du coup ça va aller pas le coup. Voilà donc il est vraiment beaucoup plus constructif de se dire je vais apprendre des choses que je vais pouvoir appliquer maintenant parce que l'application nous donne des informations nouvelles, nous montre qu'il y a plein d'autres choses qu'on devrait apprendre qu'on n'en sait pas encore assez et ça ça nous permet aussi de renforcer ce qu'on a lu, ce qu'on a appris, des fois on va se dire ah oui j'ai lu ça dans le livre comment j'applique ça et le fait d'appliquer ça permet littéralement de mieux retenir, donc ça c'est super important et c'est pour ça que l'apprentice ça juste attend et très utile. Ensuite il y a une autre chose qui est très

intéressant, très importante, c'est d'apprendre avec intention, intention. On reparera de ce sujet de l'intention dans un prochain podcast dans quelques semaines. Mais l'idée c'est de se dire, là aujourd'hui, je vais lire ce livre avec un objectif, avec une intention. Je vais lire ce livre pour apprendre des choses que je vais appliquer. Je vais pas lire pour m'amuser, je vais pas lire pour passer le temps, je vais lire avec l'intention d'apprendre et donc de m'émoriser. Très souvent, et ça, je les remarquais avec des prénoms,

par exemple. La raison pour laquelle on ne mémoris pas quelque chose, c'est juste qu'on n'a pas mis

d'un, qu'on s'est pas dit, tiens, il faut que je le retienne, il faut que je le garde en tête.

Et ça m'est déjà arrivé, par exemple, quelqu'un me dit son prénom et moi je l'entends sans écouter finalement ou sans écouter avec beaucoup d'attention et sans mettre l'intention de retenir ce qu'il me dit et les fois où je me dis tiens lui il m'a donné son prénom il faut que je m'en souvienne bien je vais m'en souvenir donc parfois parfois, juste avoir l'intention de retenir quelque chose, ça nous permet tout simplement de le retenir. C'est pour ça que je me dis, à prendre avec intention, quand tu lis un livre d'itouard que tu l'apprends, que tu vas l'appliquer, et essayer de savoir pourquoi tu apprends cette chose-là. C'est c'est du bon sens mais bien souvent ça marche, ça marche. J'ai eu le cas récemment, j'ai emmené Tom chez le coiffeur et j'ai discuté avec son coiffeur qui a fait du très bon travail et il m'a dit son prénom et je me suis tiens, lui il faut que je me souvienne de son prénom parce que c'est quelqu'un je je vais revoir ou peut-être que la prochaine fois il ne sera pas là dans le cabinet donc il faudra peut-être que je demande je veux voir cette personne qui s'appelle Murad et tu vois c'était il y a deux semaines et je me souviens parce que je me suis tiens il faut s'en souvenir donc l'intention c'est super important pour retenir les choses. Ensuite, il y a une compétence qu'on perd tous de plus en plus à cause de l'air dans laquelle on vit les réseaux sociaux, le fait d'être sans arrêt en train de changer, de se focaliser sur des choses différentes, de regarder des vidéos ou courts, etc. Donc ça c'est l'air vraiment de changement où on est tout le temps en train de modifier un peu notre perspective. Pour avoir une bonne mémoire, il faut se concentrer. Il faut se concentrer et encore une fois, c'est lié à ce que je disais avant, à voir l'intention de retenir, mais c'est aussi se concentrer, c'est-à-dire que si je l'ai pour apprendre, pour développer une compétence, il faut aussi que je me concentre et que je ne pense qu'à ça, pas que je sois en train de lire. Et quand même temps je pense à ce que je vais manger ce soir, en fait, ça ne marche pas sinon.

Donc ça c'est super important aussi, la consension. parce qu'à ça, pas que je sois en train de lire et quand même temps je pense à ce que je vais manger ce soir en fait.

Ça, ça marche pas sinon. Donc ça, c'est super important aussi, la concentration, la essayer de faire des associations, donc associer plusieurs idées pour mieux les retenir. Ça, ça marche notamment pour ce qui est lié au temps, toutes les choses temporelles. Par exemple, si tu as apprends, je sais pas, Tu vas apprendre l'époque à laquelle avec eux un écrivain,

tu retaches un événement historique, tu te dit tiens ça c'était cette personne avec eux, juste après l'avait révolution française par exemple et le fait comme ça de faire des associations il y a 1000 façon de le faire, et bien ça t'aide à mieux retenir. Donc ça c'est une technique très importante.

Et c'est de visualiser, c'est-à-dire ce que tu veux retenir, tu le mets sous forme d'image si tu peux. Donc on pourrait rentrer aussi dans le détail, mais je ne pense pas que ce soit l'objet aujourd'hui, c'est d'essayer de créer une image pour bien retenir. Moi par exemple, je vais combiner ça avec la technique d'après, c'est d'utiliser des moyens un peu mémo-techniques. Les moyens mémo-techniques, c'est quand tu donnes un nom, que tu vas facilement te souvenir en fait. C'est un moyen de se souvenir de quelque chose, une technique pour se souvenir de quelque chose. Et par exemple, tu vois récemment, j'ai entendu une citation que j'ai trouvé super et je ne connaissais pas l'autrice de cette citation. J'ai essayé de voir à moyen mes mots techniques ou de visualiser un peu pour me souvenir de son nom. Donc son nom c'est Evelyn Underhill et en fait j'ai pour Evelyn, je me suis souvenu que c'était la meilleure amie de ma maman et pour Underhill j'ai pensé à sous la colline parce qu'il me semble que Hill en anglais c'est une coline et donc je dis Hunder Hill sous la coline. Donc je vais penser, je vais dans ma tête, je me suis une image et Hilde l'a aimer à m'a ramené ma maman et Hunder Hill, je vais penser sous une coline, voilà tout simplement. Et l'assitation, tant qu'on y est, je te la donne, je l'ai je l'ai trouvé très sympa c'était si Dieu était assez petit pour que le qu'on le comprenne il ne serait pas assez grand pour qu'on le loue je trouvais ça vraiment top donc Evelyn underhill si Dieu était assez petit pour qu'on le comprenne il ne serait pas assez grand pour qu'on le loue et tu vois j. Et je me souviens du nom de l'auteur et je me souviens aussi de la citation que j'ai lu il y a quelques semaines. Donc ça c'est intéressant aussi. Et je me souviens parce que je les revue plusieurs fois parce que j'ai eu de l'intention, je me suis tient celle-là, il faut que je me'en souvienne, parce que je la trouvais passionnant

tout simplement, donc je me suis donné comme intention de la retenir, un peu comme les blagues parfois, tu sais, ou tu entends une bonne blague, mais tu l'oublies. Maintenant, dis-toi, tiens, cette blague, il faut que je m'en souvienne pour la raconter à quelqu'un d'autre, et ça en général, ça marche. Je ne suis pas fan des moyens de mémoire qu'on peut lire dans un certain nombre d'ouvrage.

Par exemple on te dit il faut te créer un code chaque chiffre que tu vas vouloir retenir doit être associé à une image donc il y en a combien en place des systèmes très complexes et moi je suis pas fan de ça il paraît que ça marche très bien. C'est ce que les champions de la mémoire utilisent.

Mais bon, moi, j'ai pas eu une mecré du travail supplémentaire.

Je veux juste améliorer un peu ma mémoire. Et avec tout ce que j'ai un de partager avec toi, je pense que ça suffit, en fait. Ce que j'ai fait aussi, je me suis mis en place un petit système. j'en ai déjà parlé dans une vidéo, je vais le résumer rapidement, déjà ce que je fais quand je lis,

avec concentration, avec intention, etc. Et bien je... j'en ai déjà parlé dans une vidéo, je vais le résumer rapidement, déjà ce que je fais quand je lis,

avec concentration, avec intention, etc.

Et bien je vais surlinier les passages intéressants et importants.

Et je vais essayer de plus en plus de réfléchir.

Quand je ferme le livre, je vais réfléchir au quai comment je peux appliquer ce que j'ai lu aujourd'hui.

Qu'est-ce que ça veut dire pour moi dans ma vie? Tu vois essayer de prendre du recul. Et on lit moins vite, mais c'est pas grave.

On cherche la qualité à la quantité.

Pendant très longtemps, je me suis fixé l'objectif d'avoir un temps de lecture. Je me fais une enfoque je lis, et je lis environ. Alors là, c'est peut-être un peu moins en ce moment, mais je lisais deux heures par jour, ces derniers mois et je traquais le temps.

Mais en fait je m'en moque, ce qu'il faut lire deux heures par jour, ce qu'il faut lire un nombre deux heures par jour ces derniers mois et je traquais le temps.

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