Introducción a la Meditación Parte 1: El Arte y Ciencia de la Meditación

Tara Brach

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🗓️ 27 July 2013

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Summary

2010-10-13 - Introducción a la Meditación Parte 1: El Arte y Ciencia de la Meditación
La primera sesión define la meditación y describe las enseñanzas budistas que le dan contexto al camino de la practica. Exploramos las dos formas básicas de meditación - concentración y conciencia plena - y luego nos enfocamos en el entrenamiento de conciencia plena: trayendo atención de conciencia plena a la respiración y sensaciones corporales. Las meditaciones guiadas incluyen el establecimiento de una intención y la pausa sagrada; aprendiendo a "regresar" usando la respiración como un ancla; y "estando aquí" con una presencia encarnada.

Transcriptora: Sashi Gabrielle ([email protected])
Traductora: Lara Cozzo ([email protected])
Editora: Diana Bermudez ([email protected])
Voz: Diana María Holguín ([email protected])

Transcript

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0:00.0	Bienvenidos, damos comienzo aquí a una serie de cuatro partes con el fin de explorar
0:24.2	el arte y ciencia de la meditación. Durante estas cuatro clases vamos a averiguar cómo se
0:32.2	medita, cómo se trabaja con los desafíos y las dificultades que surgen durante la práctica
0:39.4	de la meditación. Vamos a explorar el comprender cómo funciona y qué hace que la meditación sea
0:48.1	efectiva. Finalmente exploraremos las enseñanzas budistas que proveen contexto para este camino y
0:57.2	vamos a tomar estas enseñanzas y las aplicaremos al área de nuestros cuerpos, cómo despertar la
1:04.2	presencia en el cuerpo, cómo trabajar con las emociones difíciles, con los pensamientos,
1:12.0	los pensamientos obsesivos y cómo traer la meditación a la vida cotidiana. Estos son los dominios o
1:21.0	áreas que cubriremos. El formato será que yo hablaré de erratos y luego daré algunas
1:28.8	instrucciones y tendremos periodos cortos de práctica. Pero si realmente quieren beneficiarse y
1:36.2	descubrir qué es posible, entonces la invitación es permitir que este periodo de tiempo con la
1:43.4	meditación sea uno en el que realmente experimenten y crean espacio y práctica. Vean cómo funciona para
1:53.0	ustedes. Entonces lo primero es qué es la meditación a qué nos referimos con meditación.
2:02.0	Una definición fácil para mí es la siguiente. Es un entrenamiento de la atención que nos
2:10.7	despierta de nuestros patrones de pensamientos habituales, de nuestra mente condicionada y revela la
2:18.4	naturaleza de la realidad. Lo que significa esto es que revela la naturaleza de quiénes somos y
2:27.9	una de las descripciones que más me gusta es que revela nuestra bondad esencial, lo que a veces
2:35.2	es mencionado como la naturaleza del Buda. Es su apunta al fruto de la práctica y la razón por
2:44.3	la que practicamos. Prestando atención acabamos volviendo a casa a la totalidad del ser, donde podemos
2:53.1	darnos cuenta de nuestra sabiduría natural y nuestra compasión natural. Como exploraremos,
3:01.5	ese volver a casa toma diferentes expresiones para cada persona. Para algunos se sienten la forma
3:10.8	de una espalda relajada y una paz con modedora y para otros es felicidad. Sentirse felices sin
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