Salut, c'est Yoann, ton prof de français depuis 2011. Je t'emmène avec moi dans une de mes promenades du dimanche. On y discute de sujets très variés. On y va? Salut très chers amis, bienvenue dans ce nouvel épisode de Marché avec Yoann. Je suis très content de te retrouver pour cette petite balade

tu entends peut-être le vent il y a un peu de vent aujourd'hui je suis sûr que tu m'entendras bien que tu me comprendras bien et c'est un plaisir pour moi encore une fois de t'acqueur pour cet épisode dans lequel nous allons parler de ce pardonner du pardon. Tu vas voir que c'est un épisode, bien sûr, accès d'éveloppements personnels comme nous avons l'occasion d'en parler chaque mercredi et c'est un épisode qui est assez nouveau. Je pense que c'est un sujet que je n'ai jamais eu l'occasion d'aborder jusqu'à présent. Je n'ai pas eu l'occasion de parler de ce sujet. Certains sujets se répètent ou certaines choses. Je décide de te parler et peuvent être parfois seper. Là, c'est un sujet qui, si ma mémoire est bonne, n'a jamais été abordé dans ce podcast. Avant de passer au sujet, laisse-moi te rappeler que tu peux profiter du cours gratuit de Français Authentique, cette règle pour parler français sans bloquer. Tu as un lien dans la description pour nous rejoindre et pour rejoindre ce cours qui te permettra de découvrir la méthode Français Authentique. Et comment Français Authentique tédra à améliorer ton expression en français. Le cours a été entièrement reu en 2023 donc si tu connais l'ancienne version du cours je t'invite et bien découvrir suivre la toute nouvelle version Alors aujourd'hui on va parler du pardon parce que la rancure la rancure c'est quelque chose à mon sens qui nous fait beaucoup de mal. La rancure, c'est une émotion négative, c'est quand on en veut à quelqu'un et c'est une émission, une émotion négative qui nous, on dit, qui nous ronge de l'intérieur, c'est-à-dire qu'il va vraiment nous faire du mal d'une façon longue,

d'une façon interrompu et d'une façon intense. Donc quand on en veut à quelqu'un, quand on est en colère après quelqu'un, quand on est prouve de la rancure, eh bien on a prouvé une émotion qui est très forte et très négative. J'ai vu des proches, j'ai vu des personnes que je connaissais en souffrir énormément

et sans rendre malade en fait, hein, sans rendre malade physique, d'un point de vue psychologique, donc sans rendre malade mentalement mais aussi, sans rendre malade physiquement, inconsciemment. Donc un mon sens et c'est pas moi qui le dit, c'est quelque chose qui est assez connu et répandu, il faut savoir pardonner, il faut savoir dire pardon, il faut savoir éviter d'avoir de la rancure. et on le fait pas forcément pour les autres on ne le fait pas forcément pour éviter que les autres se sentent mal parce qu'on leur en veut on le fait en premier lieu pour nous alors c'est bien de le faire pour les autres c'est bien d'être empathique et de dire je ne vais pas en vouloir à cette personne parce que je ne veux pas l'affaire souffrir.

Bien sûr, c'est très bien. Mais on le fait aussi et presque surtout pour nous. D'accord, il faut pardonner. Si on est capable de pardonner, on a une meilleure santé. On a plus de contrôle parce que, ne faites dans vouloir à quelqu'un le fait des prouvets de la rancure, C'est une perte de contrôle, c'est une émotion qui nous domine.

Et quand on a décidé de pardonner, eh bien on met... de fait d'en vouloir à quelqu'un, le fait des prouvets de la rancure, c'est une perte de contrôle,

c'est une émotion qui nous domine et quand on a décidé de pardonner, eh bien on maîtrise la situation, on a un plus grand contrôle. C'est pas une faible espèce de pardonner, parfois on peut se dire à oui, mais si je pardonne, je suis faible, je n'ai pas un caractère fort, mais c'est le contraire.

Pardonner à quelqu'un, ça demande du courage, ça demande d'être courageux, ça demande de la discipline, c'est difficile de pardonner, ça demande également de la persévérance, donc c'est pas facile, c'est pas quelque chose que tout le monde arrive à faire facilement de

pardonner, de dire pardon. Et je t'invite vraiment à mettre en place cette habitude, par défaut, pardonne, si quelqu'un t'offense, pardonne, c'est dur, ça demande du courage de la discipline, de la persévérance, mais fais-le pour toi pour t'ascenter. Pardonnez c'est difficile, on l'a dit, pardonner les autres, c'est difficile, on l'a dit, ce pardonner c'est encore plus compliqué. Personnellement, je ne suis pas très très raccugne, c'est-à-dire je pardonne assez rapidement aux autres. Je n'ai pas tendance à prouver de la rancure justement et je n'ai pas vraiment de problème à pardonner les autres par contre j'ai énormément de mal à me pardonner moi-même. Je suis un tirant avec moi-même. Je suis quelqu'un de très très très exigeant. J'en ai déjà parlé dans d'autres épisodes quand je te dis que j'ai toujours tendance à prendre responsabilité de ce qu'il arrive. Et quand tu prends responsabilité, quand une erreur arrive dans l'entreprise ou dans ma famille et que je dis c'est de ma faute et que je prends une responsabilité totale, bien bien sûr ça entraîne une grande exigence vis à vis de moi-même et c'est très difficile du coup de se pardonner. Mais encore une fois, on a dit à quel point il était important de pardonner les autres, mais il est également extrêmement, extrêmement important de se pardonner soi-même. Donc il faut pardonner les

autres, mais il faut aussi se pardonner soi-même, sinon on va s'aboter sans succès. Si tu ne te

pardonnes pas, si tu t'en veux, si tu es prouve des émotions négatives en pensant à certaines choses

que tu as pu faire, eh bien tu vas perdre de la confiance en toi, tu vas s'aboter ton succès et tu vas s'aboter ta santé, parce que les problèmes de santé, physique et mentaux, dont on parle, dont on a parlé, quand on est prouvue de la rancure vis-à-vis des autres, eh bien ils existent vis-à-vis de nous-mêmes. Donc quand on est prouvant de la rancure des regrets vis-à-vis de nos comportements passés, eh bien on s'abotte, sa santé, sa confiance en soi, et même son succès. Alors je vais te proposer un petit processus, un petit liste d'étapes à mettre en place pour te pardonner. Tout simplement. La première chose à faire impérativement, c'est de reconnaître son erreur d'accord et de reconnaître la souffrance que cet erreur a apporté. Si tu as fait une erreur, il faut te dire, eh bien voilà, j'ai fait cet erreur là. la vraiment l'écrit même tu sais, la reconnaître clairement à 100% d'une façon tout à fait claire, d'une façon tout à fait l'impide. On reconnaît clairement qu'elle est l'erreur et qu'est-ce qui nous blesse par exemple, j'ai mal parlé à ma famille, à reçoire, donc ça l'erreur et je souffre parce que j'ai dit des choses que je n'aurais pas dû dire que je ne pensais pas et je l'ai fait souffrir par exemple voilà ça c'est vraiment j'ai reconnu l'erreur et j'ai reconnu la souffrance. Deuxièmement il faut enregistrer la l'ausson parce erreurs qu'on fait, elles nous enseignent des choses. C'est super important d'apprendre, sinon on répète les mêmes erreurs sans cesse. Donc l'idée, c'est vraiment de se dire, ok, j'enregistre la leçon. Par exemple, voilà, mon erreur, c'était de ménerver après ma femme, peut-être que la leçon, Donc donc au-delà de dire je ne m'énerverai plus, ça peut être la prochaine fois quand il y aura une chose qui me contraire, je vais misoler, je vais quitter la pièce et je vais les respirer avant de revenir. Tu vois essayer d'enregistrer la leçon parce que il faut se pardonner oui mais il faut aussi apprendre, sinon on répète tout le temps les mêmes erreurs. Ensuite, il faut rester honnête sur son erreur, mais il faut éviter l'exagération. Par exemple, si je reprends l'exemple spontané de dire mon je regrette d'avoir mal parlé à ma femme, il faut donc être honnête, je suis dit « OK, je suis aimable parler », et c'est pas bien, et c'était pas acceptable, mais il faut aussi éviter d'exagérer. Exagérer, ce serait se dire, bon ben voilà, je vais mal parler, elle va me quitter, par exemple, tu vois, parfois on a tendance à exagérer, on dit en français « noir sire le tableau. Ça va dire rendre le tableau plus noir,

rendre le tableau plus grave. La situation plus grave qu'elle n'est réellement. Donc on reste honnête et on n'exagère pas. Ensuite on décide de se pardonner. Donc ça c'est important de l'écrire et de le dire au devoir. Quand on se dit je me pardonne, je me pardonne. Ça peut peut paraître bête comme exercice, surtout la partie orale, l'écrir ça va, mais le dire, c'est un peu plus compliqué, mais c'est important de le faire, dire « je me pardonne, hier j'ai fait cette erreur, je les reconnue, je me pardonne ». Et ensuite, tu vas te répéter, je me suis pardonné, parce que bien souvent, Tu as beau te le dire une fois que tu te pardonnes, eh bien le lendemain tu vas de nouveau regretter.

Allez! tu vas te répéter, je me suis pardonné, parce que bien souvent tu as beau te dire une fois que tu te pardonnes, bien le lendemain tu vas de nouveau regretter, l'émotion négative va revenir en boucle encore et encore. Donc l'idée c'est à chaque fois que l'émotion négative revient de te dire je me suis pardonné en boucle. Et ensuite il faut avancer sans chercher forcément à oublier ou à enfouir. On fait souvent les rheurs de dire il faut que j'oublie cette épisode. Faut plus que j'y pense. Mais quand on n'oublie ou qu'on évite de penser à une chose, notre inconscient lui s'en souvient. Donc on ne fait qu'en fouir quelque chose de négatif de notre parti consciente, à notre partie inconsciente. Et l'idée c'est vraiment d'avancer, de ne pas forcément oublier, peut-être qu'on se souviendra, bon là j'ai pris un exemple de dispute, mais bien sûr il faut se pardonner pour toutes nos fautes, même les plus grosses. Eh bien cette chose, faut accepter qu'elle nous accompagnera et que très souvent, jusqu'à la fin de notre vie, on repensera cette chose. Faut pas chercher à l'ignorer, à l'enfouir, à l'oublier. Il faut juste se dire, je me suis pardonné. C'est un petit process que j'ai tiré à la fois. Il y a une ambulance au loin, là-bas. Je suis dans un parc. On entend une ambulance ou des pompiers, je ne sais pas. Donc j'ai tiré ces étapes, ce petit process de mon expérience personnel, de mes lectures et d'un livre en particulier que j'ai aimé sur le fait de se pardonner de Paul G. Mayer, qui était ou qui est, je ne sais pas sûr qu'ils soient encore vivants, mais qui était influent dans le développement personnel aux États-Unis, Paul G. Mayer, et le livre, je ne sais plus, il parle du du pardon, mais en tout cas, voilà. J'ai repris quelques points qu'il avait décrit dans son livre, j'en ai ajouté d'autres, mais ce processus, cette petite liste d'étapes, Je trouve qu'elle fait sens, en tout cas elle fait sens pour moi. Donc numéro 1, reconnaître son erreur et reconnaître la souffrance. numéro 2, enregistrer la leçon, parce qu'on veut en tirer quelque chose. numéro 3, rester honnête, ne pas exagérer. numéro 4, décider de se pardonner, l'écrir et le dire à haut de voix.

numéro 5, se répéter en boucle, je me suis pardonné, quand la chose nous revient en tête. numéro 5, avancer, s'en chercher à oublier ou à enfouir. Voilà, donc tout simplement, je t'invite à vraiment mettre en place cet exercice dont à vie, bien sûr ce sera pas magique, que ça ne va pas faire de toi quelqu'un qui se pardonne instantanément ou qui pardonne les autres instantanément, ça reste un travail actif, mais je suis convaincu du fait que c'est quelque chose qui est très très important de faire. Donc merci de m'avoir suivi, n'oublie pas si tu ne l'as pas encore fait d'aller suivre le premier lien lien dans la description pour suivre le cours gratuit de Français Authentique cette règle pour parler français sans bloquer. Merci de m'avoir suivi aujourd'hui et je te dis à très bientôt pour du nouveau contenu en Français Authentique. Salut! Merci de m'avoir accompagné pour cette marche. Pour plus de contenu en français authentique, télécharge mon application mobile gratuites pour iOS et Android. Visite tout simplement www.francéauthentique.com slash AM.com application mobile. Si tu pouvais noter l'application sur iTunes ou sur le Google Play Store, je serai super

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