Hoy vamos a ver herramientas que te van a hacer más productivos, más productiva, incluso las 5 de la mañana.

Muy buenas hoy, Luis Ramos. Esto es Pasa A la acción, la sección que te traemos todas las semanas en libros para emprendedores con lecciones rápidas, aplicables para pasar la acción inmediatamente extraídas de los mejores libros para emprendedores.

Hoy vamos a tratar un libro que ha tenido mucha fortuna, aquí también en libros para emprendedores que es él.

El club de las 5 de la mañana de Robin Sharma. El club de las 5 de la mañana, que es muy mítico, porque claro, si yo puedo ser muy productivo a las 5 de la mañana, pero quienes el guapo que se levanta las 5 de la mañana.

Evidentemente eso tiene unas connotaciones que nos hacen más productivos y nos despertamos temprano, pero también requiere de algunos cambios en nuestros hábitos. Vamos a hablar de ellos.

El primero, el de las 5 de la mañana. Supongamos que nos levantaramos a las 5 de la mañana para generar mucha atracción, mucha fuerza, mucha potencia para iniciar el día con mucha energía.

¿Cómo lo podemos hacer? Supongamos que nos levantemos a las 5 de la mañana y tú vas a decir, yo las 5 no me voy a levantar. Luis, ya te lo digo.

Bueno, está bien, da igual si es a las 6 de la mañana o a tu 7 de la mañana, cada uno que vaya buscando ese acomodo. Lo importante es que busques ese espacio en que ininterrumpidamente tú te puedas cuidar a ti.

Podamos dedicarnos por lo menos esa hora a nosotros mismos. Y de que va esa hora, esa primera hora nada más despertarnos. Supongamos que si somos del club de las 5 de la mañana.

Pues vamos a utilizar la fórmula 20, 20, 20. La fórmula 20, 20, 20 es muy sencilla. Son 20 minutos para tres cosas diferentes, 20 minutos, 20 minutos, más 20 minutos, una hora.

Esa hora, la hora de la victoria, la hora victoriosa. La vamos a separar entonces en tres periodos de 20 minutos. Y lo que vamos a hacer en los primeros 20 minutos, nada más despertarnos, nada más levantarnos.

Es ponernos a actividad básica física. Mucha actividad física vigorosa que rompamos a sudar. Es muy importante activarnos en esos primeros 20 minutos.

Y el hecho de dispararte a nivel de sudor y todo eso lo que te permite es que puedas generar unos procesos químicos muy beneficiosos para tu cerebro.

Liberar hormonas neurotransmisores que van a ayudar a transmitirte sentimientos y sensaciones positivas que van a llegar a todas las partes de tu cuerpo, lo cual te va a poner de muy buen humor y de muy buena energía.

20 minutos, nada más despertarnos, energía física, fuerte para comenzar a sudar. Esos son los primeros 20 minutos, la parte de ejercicio.

El segundo periodo, los segundos, 20 minutos, va a ser la reflexión. ¿Qué vamos a hacer en esa parte de reflexión?

Pues de las 5 y 20, a las 5 y 40, que nos hemos despertado, las 5 de la mañana, lo que vamos a estimular nuestro espíritu. Vamos a reflexionar de forma tranquila.

Vamos a estar en calma en ese periodo solitario y tranquilo, en el que el resto del mundo todavía no se ha despertado, no he comenzado a girar y que entonces vamos a estar libres de distracciones.

Vamos a intentar fortificarnos, meditar, rezar, reflexionar. Quizás escribir en un diario, quizás todo eso que te haga crecer a nivel alma, a nivel interior, reflexión, pausa.

Ya nos hemos activado, ya tenemos buen rollo en el cuerpo con los primeros 20 minutos, vamos a esta segunda fase, este segundo periodo de reflexión de las 5 y 20, a las 5 y 40.

Y en el último periodo, va a ser el periodo de crecimiento. Seguimos estando las 5, la mañana, ahora las 5, 40, de 5, 40 a 6 de la mañana, en el tercer periodo de 20 minutos, lo vamos a llamar el periodo de crecimiento.

¿Qué vamos a hacer aquí? Todo aquello que te haga crecer, lógicamente, que puede ser desde lectura de libros, escuchar algún podcast que aumenta tu conocimiento,

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