Desconectar del mundo para conectar contigo - Día 76 Año 3

Despertando

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🗓️ 3 July 2023

⏱️ 6 minutes

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Summary

Hoy hacemos un ejercicio para desconectarnos del mundo externo para poder ir hacia nuestro mundo interno y detectar cómo estamos y qué necesitamos para estar bien.

En este episodio hablamos de:

Escuchar lo que nuestro cuerpo necesita y aprender a cuidarlo
Escuchar lo que nuestro corazón necesita y dejarlo sentir
Escuchar lo que nuestra mente necesita y ayudarla a liberarse

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Voz: Aura Ramírez

Guion: Alis Escobar

Dirección Creativa: Alis Escobar

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Beca Sánchez

Área Digital: Nancy Edid

Área Digital (YouTube): Camila Moreno

Área Digital (TikTok): Yexa Vega

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Transcript

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0:00.0	Hola, buenos días. Gracias por estar aquí despertando podcast.
0:18.0	Iniciemos este día presentes y conscientes.
0:29.8	Cuando fue la última vez que realmente conectaste contigo.
0:38.9	Cuando fue la última vez que te regalaste un momento a solas y en silencio.
0:47.8	A veces vivimos tan pendientes de todo lo que está pasando allá afuera, que nos olvidamos de volver a nosotros, de ir hacia adentro y ver que está pasando ahí.
0:56.7	Es común que la prisa y el ruido nos distraigan, por eso nos toca hacer un esfuerzo consciente por reconectar con nuestro centro, por escucharnos y cuidarnos.
1:11.0	Y eso es exactamente lo que vamos a hacer hoy. Vamos a arregalarnos unos minutos para respirar, para relajarnos, para escucharnos. Vamos a darnos el amor y el cuidado que necesitamos y que merecemos.
1:30.6	Respira profundo. Siente como te vas relajando poco a poco en este espacio seguro que tú y yo estamos construyendo en este momento.
1:47.4	Permite que tu atención se dirija hacia tu cuerpo.
1:51.9	Aprende a escuchar su lenguaje.
1:55.3	Síntelo y déjalo que te cuente cómo se siente y qué necesita.
2:03.2	Permítete tomar conciencia de las sensaciones que experimentas en cada parte de ducer.
2:08.4	¿Qué escuchas? ¿Qué te quiere decir? ¿Qué es eso que puedes hacer hoy por él.
2:25.0	Ahora lleva tu atención hacia tu corazón.
2:31.0	Aprende a escuchar su lenguaje.
2:34.4	Date permiso de sentir y dejar que tus emociones fluyan.
2:40.4	Sin juzgarte ni exigir de nada, simplemente permite te explorar las emociones que puedan surgir en este momento.
2:51.0	Observa cómo se manifiestan en tu cuerpo y déjala fluir.
2:59.0	¿Qué hay ahí?
3:03.0	¿Cómo puedes cuidar a tu corazón hoy? Continúa llevando tu atención hacia tu mente.
3:08.0	Aprende a escuchar su lenguaje.
3:11.0	En lugar de luchar contra ella,
	...

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