¡Buenos días! Gracias por estar aquí en despertando podcast. Iniciemos este día presentes y conscientes. Te podría si identificar con la firmación. Dormí ocho horas y aún así cuando me despierto sigo sintiendo cansancio. Desafortunadamente la gran mayoría de nosotros hemos repetido esta frase una y otra vez. Hoy en día el cansancio nos acompaña casi todas las personas. Y parece que ya no se van y con una buena noche de sueño. Y el problema, no es únicamente que vivimos nuestros días con niveles de energía cada vez más bajos. Sino que no tener un buen descanso. Tra Traigo muchísimo muchas secuelas que hacen que nuestros días vayan perdiendo su color. El cansancio acumulado puede llevarnos a vivir en estreciencia o incluso puede tener el efecto contrario. Aislarnos y llevarnos a una depresión. El punto es que hace que vayamos perdiendo la motivación y el disfrute por vivir nuestro día a día. Así que me intención, el día de hoy. Esdarte varios tips de algunas cosas que puedes hacer para empezar tus días con energía y con vitalidad.

Aunque ya sabes que el mejor aliado que tienes para cuidar de tu descanso es durmiendo podcast. Un podcast que al igual que este te acompaña durante 5 minutos antes de dormir para que puedas conectar con un descanso reparador. el sorreparador.

Ahora sí.

Cuida tus horas de sueño. con un descansor reparador.

Ahora sí, cuida tus horas de sueño.

Diseña una rutina nocturne,

que te vaya ayudando a desconectarte de tus actividades y obligaciones al final del día,

con alguna actividad relajante.

Es importante que tu cuerpo entienda cuando pasas del modo activo al modo de descanso. Así que encuentra esta actividad que le ayuda a tu cerebro entender que se acerca la hora de dormir. Otra cosa que te puede ayudar muchísimo es procurar irte a dormir y despertarte a la misma hora todos los días. Puedes ir creando hábitos llorarios que para tu cuerpo sea fácil seguir, cuida que tu cuarto sea un espacio que te permita tener un descanso óptimo. De preferencia oscuro, tranquilos sin aparatos electrónicos y objetos que te distraigan al descansar.

Es importante también poner atención a lo que hacemos durante el día.

Y con esto, no sólo me refiero a encontrar maneras de ser personas más productivas.

Si no también encontrar espacios para relajarnos y disfrutar,

dos cosas de las cuales nos olvidamos muy seguido y que son básicas para disminuir el estrés y poder descansar durante la noche. Por otro lado, es muy importante también pensar en la actividad física. física. Nuestro cuerpo está diseñado para moverse. Y a veces quemamos toda esa energía con estrés. Encuentra formas de canalizar toda esa energía a través de alguna actividad física que te guste y te llene de vitalidad. En el aquí es ir haciendo algunos cambios en la forma de vivir nuestros días y de manejar nuestra energía hasta encontrar lo que funcione para nuestro descanso. Acuérdate que cada cuerpo funciona diferente. Ya irás encontrando mejores prácticas. Pero por ahora, puedes poner a prueba algunas de las recomendaciones que te vien el día de hoy. Cuéntanos cómo te ven el proceso. No se encantará leerte. Gracias por estar aquí. Esto es despertando podcast en colaboración con EICAST.