Hola, buenos días, quiero tomarme un momento para agradecer todos los mensajes que nos han enviado. Sabemos que has notado que algunos episodios incluyen publicidad. Y hoy, queremos agradecerte de corazón por tu comprensión y por seguir aquí. La publicidad es una de las pocas formas que tenemos para sostener este proyecto y al equipo increíble que lo hace posible todos los días. Cada palabra, cada episodio, y cada audio que escuchas está creado con mucho amor y con la intención de acompañarte, inspirarte y darte un espacio solo para ti. Nuestro compromiso sigue siendo el mismo. ofrecer te contenido accesible y de la más alta calidad.

Gracias por confiar.

Gracias por permitirnos entrar en tus días.

Y gracias por ayudarnos a que este espacio sigue existiendo.

Te quiero. Hola, buenos días. Gracias por estar aquí en despertando podcast. Iniciemos este día presentes y conscientes. te ha pasado que hay vías en los que despiertas con toda la energía y otros en los que es un poco más complicado levantarte de la cama. La manera en la que descansamos la noche anterior tiene un fuerte impacto en la forma en la que vamos a despertar al día siguiente.

Claro que la cantidad de tiempo que le dedicamos a nuestro descanso y a nuestro sueño es importante. Pero un factor igual de importante, que a veces no tomamos en cuenta, es la calidad de ese descanso. ¿A que me refiero? Ah asegurarnos que las horas que pasamos en la cama, realmente las podamos aprovechar de la mejor manera. Dederle a nuestro cuerpo y mente, la paz que necesita en ese momento, y a tener un espacio que realmente nos llena de calma y relajación. Todo lo que hacemos previo a irnos a dormir, define el rumbo de nuestro sueño hasta la mañana siguiente. Nuestra recámara puede verse como un santuario, en el que pasamos gran parte de nuestro tiempo. Ahí realizamos nuestro ritual cada mañana, paratar con motivación, con energía recargada y con un instante donde nos damos la oportunidad de envolvernos con los primeros rayos de sol. Pero para que todo este ritual de la mañana pueda ser más efectivo, lo podríamos acompañar también con un ritual para la noche. Cuando termine el día de hoy y sea hora de regresar a tu recámara, te invito a que pongas atención a tu entorno. ¿A cómo están acomodadas las cosas? ¿Y a cómo se siente el ambiente dentro de esa habitación. ¿Te da seguridad? ¿Te transmite calma? ¿Es un lugar en el que en verdad sientes que puedas descansar profundamente? Recuerda que a cada persona le funcionan cosas completamente diferentes. Hay quienes ambientan su cuarto con una luz más tenoy, o hay personas que les gusta la oscuridad total. Hay quienes prefieren descansar sin taparse y pasar una noche fresca. Y hay quienes a manecharse todas las cobijas encima y pasar una noche muy calientita.

Se trata de crear un entorno que te funciona a ti, que te ayude a dejar fuera de ese espacio las

preocupaciones del día y puedas usarlo para conectar contigo.

Procura que también se pueda convertir en un lugar en donde puedas aclarar tu mente, porque recuerda que el cuerpo refleja lo que la mente siente. Así que visualiza a tu recámara como este santuario que te esperará al final del día, y donde tendrás la oportunidad de tomarte unos momentos contigo para relajarte, reflexionar y despejar tu mente para ir a descansarlo más liviana o liviano posible. Esta noche ya que tuvía haya terminado, intenta cositas que te funcione y con las que puedas conectar para traer a ti mucha paz y tranquilidad. Y verás como esto puede hacer la diferencia para despertar de mejor manera. Y si quieres sumar algo mágico a tu rutina de noche, aprender más cerca de cómo tu entorno impacta en tu descanso y que puedas relajar tu mente y tu cuerpo.

Te invito a que acompañas tu noche con el episodio que preparamos para ti en durmiendo podcast llamado Un Entorno para dormir bien, que ya puedes encontrar en tu plataforma de audio favorita.