¿Cómo atravesar las emociones? - Día 204 Año 3

Despertando

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🗓️ 11 January 2024

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Summary

Hoy hablamos acerca de las emociones, de la importancia de afrontarlas y de escuchar el mensaje que traen para nosotros.

En este episodio hablamos de:

No reprimir las emociones.
Las emociones son nuestras aliadas.
¿Cómo lidio con una emoción complicada?

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Voz: Aura Ramírez

Guion: Sergio Venegas

Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Transcript

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0:00.0	Hola, buenos días.
0:14.0	Gracias por estar aquí and despertando podcast.
0:18.0	Iniciemos este día presentes y conscientes.
0:25.0	¿Cómo te sientes el día de hoy?
0:27.8	Esta mañana me gustaría que habláramos acerca de las emociones.
0:33.6	Ya hemos tocado este tema antes y hemos dicho que las emociones se atraviesan.
0:39.3	No se niegan, no se evitan y no se reprimen. Porque, de lo contrario, estaríamos ignorando el mensaje que vienen a dejarnos.
0:51.0	Y sé que lidiar con las emociones es un proceso complejo.
0:57.5	Así que el día de hoy, me gustaría que podamos hacer un recorrido sobre que puedes hacer para
1:03.8	atravesar una emoción, sobre
1:05.8	todo las que son un poco más complicadas.
1:12.0	Pero antes de comenzar, como sé que es un tema complejo, me gustaría que tome su
1:17.4	respiración conmigo.
1:20.5	Para relajar tu cuerpo y lo que esté sintiendo tu corazón en este momento.
1:28.0	Hazlo a tu ritmo y como más cómoda o cómodo te sientas.
1:34.0	Respira conmigo y na la profundamente.
1:42.0	Sosten el aire por un momento.
1:47.0	Y exala!
1:51.4	El día de hoy vamos a consentir plenamente a tu corazón para que pueda entender mejor
1:57.3	esa emoción que trae adentro.
2:03.5	Lo primero que puedes hacer cuando una emoción compleja llegue a ti, es evitar negarla.
2:11.3	A veces como mecanismo de defensa, buscamos ciertos distractores para evitar sentir esa
	...

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