Conecta con tu cuerpo en 5 minutos - Día 60 Año 3

Despertando

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🗓️ 9 June 2023

⏱️ 8 minutes

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Summary

Hoy hacemos un ejercicio de relajación de 5 minutos que nos ayuda a conectar con nuestro cuerpo, a escucharlo y a abrazarlo para empezar el día de la mejor manera.

En este episodio hablamos de:

Todo lo que buscas está dentro de ti
Técnicas de relajación rápidas y sencillas
Disfrutar de la conexión con tu cuerpo

Para más ejercicios así entra a despertandopodcast.com/retoamorpropio y conoce “Todo lo que buscas está dentro de ti”.

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Voz: Aura Ramírez

Guion: Alis Escobar

Dirección Creativa: Alis Escobar

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Beca Sánchez

Área Digital: Nancy Edid

Área Digital (YouTube): Camila Moreno

Área Digital (TikTok): Yexa Vega

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Transcript

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0:00.0	Hola, buenos días. Gracias por estar aquí en despertando podcast. ¿Cómo estás?
0:26.0	¿Cómo está tu corazón?
0:32.0	¿Cómo está tu mente?
0:39.0	¿Cómo está tu cuerpo?
0:51.6	A veces empezamos los días tan rápido y con tanta prisa, que nos olvidamos de hacernos
0:59.2	estas preguntas tan importantes. tantas importantes de respirar y de aterrizar en el aquí y ahora.
1:10.3	Así que eso es precisamente lo que vamos a hacer hoy. Vamos a hacer un pequeño ejercicio muy sencillo
1:18.7	que nos va a ayudar a conectar con nuestro cuerpo en solo 5 minutos.
1:27.8	Encuentra un lugar tranquilo donde puedas entarte cómodamente.
1:33.1	Si puedes, cierra los ojos suavemente y permite que tu atención se dirija hacia tu interior.
1:52.4	En este momento, que es solo tuyo, te invito a conectarte con tu cuerpo y a escuchar sus mensajes más profundos.
1:58.5	Toma una respiración profunda.
2:03.1	Disfrútala.
2:26.4	Inala. Siente como cada inalación llena tus pulmones de vida y cada exhalación libera las tensiones acumuladas. Inala y exala.
2:33.5	Empieza a sentir tu cuerpo, a hacerte consciente de él, de lo que necesita y quiere.
2:50.7	Tu cuerpo es tu hogar, dentro de él está todo lo que eres.
2:58.6	En él se encuentran todas las respuestas, todas las señales que te guían hacia el camino de la
3:05.7	plenitud y la realización.
3:11.1	Poco a poco dirige tu atención hacia tu respiración, permitiendo que cada inhalación
3:18.0	ten otra y cada exhalación libere cualquier preocupación. Siente como tu energía vital fluya a través
3:27.9	de ti, llenándote de vida en cada instante. Respira, siente, ¿cómo está tu cuerpo? ¿Qué te quiere decir? Lleva tu atención hacia tus pies.
3:51.2	Esos fieles compañeros que te sostienen en tu camino.
	...

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