Salut mes très chers amis et bienvenue dans ce nouvel épisode de Marché avec Johan, le podcast du mercredi dans lequel je te parle comme si tu marchais à côté de moi pendant une balade et je partage avec toi un certain nombre de mes réflexions et de mais appissages. T'es chose vraiment que j'apprends, qu'il me faut réfléchir, que je lis, que j'applique, que je teste, etc. Donc aujourd'hui, ça va être un épisode un peu introspectif, c'est-à-dire une réflexion personnelle qui pourra très bien t'inspirer. Je vous l'espère et s'appliquer à ton cas. Et ce sera un peu inspiré de l'épisode qui s'appelait. Je souffre de fatigue cognitif, je crois. Il y a quelques semaines, j'ai sorti un épisode sur ce sujet dans lequel je parlais de fatigue mentale, dépusement mentale, de mon souhait de

retrouver de la clarté et de la serénité. Donc tu pourras le retrouver, l'écouter si ça t'intéresse, mais aujourd'hui je vais essayer d'aller un peu plus loin sur le sujet et on va parler de simplification, un sujet que j'ai souvent abordé. Avant ça, chers amis, Alors il n'y a pas de lien direct avec l'épisode du jour, mais je voulais vous informer que la sortie du nouveau cours 15 clés pour débloquer ton français était iminante. Donc là le cours va sortir lundi, lundi 8 septembre. Et pendant une semaine, donc de lundi à dimanche, il sera, tu pourras te le procurer dans des conditions exceptionnelles ensuite comme d'habitude je fais confiance à ceux qui se le procure la première semaine qui font confiance à Français Authentique donc je les remercie et ensuite les conditions deviennent moins intéressantes donc tu peux suivre le premier lien dans la description des maintenant pour rejoindre la liste d'attentes et découvrir en cours ce cours vaté. D'accord ? Il va te donner les bases pour débloquer ton français, il va te donner l'idée, c'est vraiment... Il s'adresse ce cours à ceux qui n'ont pas encore vraiment le courage de parler. Ce qui se dise, bon moi je comprends bien, je n'ai jamais parlé et je bloque. Et je sens qu'il me manque du vocabulaire ou de la grammaire pour bien m'exprimer. On a utilisé une approche assez, je pense, astucieuse, je dirais, dans laquelle on a choisi les vraiment 15 sujets que tu as besoin de maîtriser pour parler. d'accord que soit on a pris 5 sujets de grammaire, 5 sujets de conjugaison et 5 sujets liés au vocabulaire et au l'exique

et donc on t'a fait une petite fiche théorique sous forme de PDF et de MP3, comme d'habitude, et on a aussi ajouté des dialogues entre Valentin et moi qui reprennent l'ensemble des choses théoriques quant à enseigner. ense ça avec d'autres outils qui font leur preuve chez Français Authentique depuis 2011, les fichiers prononciations, vocabulaire, question, réponse pour TD, à débloquer ton français. Donc, celui, le lien dans la description, pour en savoir plus et pour rejoindre la liste d'attentes. Coréne- c'est super, super important de te procurer ce cours, dès sa sortie. Alors revenons-en à notre épisode sur la simplification. J'ai expliqué en fait avoir ressenti depuis quelques mois une sorte de surcharge mentale, mais quelque chose d'assez assez difficile à exprimer à assez difficile à déterminer, à définir. D'accord ? J'avais parfois l'impression de manquer de mémoire, d'oublier des choses. J'avais l'impression d'avoir de plus en plus de mal à me concentrer, etc. Et en fait, après de multiples réflexions, discussions et change, j'ai compris que, en fait, c'était pas du tout lié à un déclin, puisque j'avais pensé à un moment que, ok, je commence à avancer dans l'âge je décline, mais c'est pas du tout ça. C'était une accumulation, finalement, de stimulis, trop de choses qui rentraient dans ma vie, trop de responsabilité, etc. Donc ça, tu peux le retrouver dans l'épisode, d'Iliac quelques semaines. parce que j'ai partagé mon diagnostic et j'ai partagé un certain nombre d'apprentissages sur le sujet. Mais aujourd'hui je voudrais te dire quels sont les conséquences et quels sont les autres choses que je mets en place. D'accord, parce que j'avais donné quelques pistes dans le podcast, mais aujourd'hui j'aimerais aller un tout petit peu plus loin là-dessus.

Une des premières choses que j'ai essayé de faire, c'est de simplifier au maximum. Donc simplifier mes inspirations déjà. Je ne lis plus qu'un livre à la fois. Oui, j'avais tendance en châner un, deux, trois, d trois, livre en même temps et dorénavant j'ai une autre routine si tu veux je vais avoir tendance à avoir ma lecture du matin, donc ma routine du matin avec la lecture de l'habit quelque page de la Bible et un livre assez profond du matin mais pour le, je me focalis sur un livre. J'ai pas un livre que je vais lire. Enfin, le matin est un autre la premedi, un autre le soir. J'ai vraiment mes livres de routine du matin et ma lecture en cours. Ce qui m'aide beaucoup. Je l'ai, enfin, j'écoute un seul type d'audio à la fois. Je ne me dis pas, bon tiens là, je suis en train d'écouter un livre audio et en même temps, je vais écouter plein de podcasts. Non, soit je vais me faire une séance de quelques podcasts sur le même sujet. J'aime bien, par exemple, l'anglais coût sur RTL. C'est un économiste que j'aime beaucoup. Donc je vais écouter 4-5 podcasts de François l'anglais et c'est tout ou alors une vidéo longue d'interview ou alors un livre audio mais je ne basculent pas d'un sujet à l'autre j'essaie de limiter les stimuli comme je le disais juste avant et bien sûr j'ai supprimé complètement les contenus courts et superficiels, tout ce qui est en fait proposé par un algorithme. Je n'écoute que des choses que j'ai envie d'écouter ou que j'ai décidé d'écouter. Ça, je pense que déjà ça aide beaucoup à simplifier la flûte d'information qui arrive à moi. Donc ça, c'est un premier point. Je simplifie beaucoup aussi mes communication. Je passais pas mal de temps à faire des échanges de messages sur WhatsApp, notamment avec deux amis, que j'apprécie beaucoup. Evidemment j'adore échanger avec eux, mais tu vois ça de venir contrainte pour moi qui n'est pas beaucoup de temps et bien écouter des messages de 15 minutes, 20 minutes, de prendre le temps, de les écouter, de réfléchir et de répondre. Donc j'ai limité ça et je ne me sens pas obligé de répondre tout de suite. Ça c'est un gros point chez moi aussi, je suis quelqu'un qui me met de la pression et parfois je me sens obligé de faire les choses. Donc là j'ai dit non, voilà, je, il le savent, je leur ai dit clairement, je leur ai expliqué mes raisons et je suis toujours très content de les entendre et déchanger avec eux, mais je limite, je limites, je simplifie, je réduis. J'apprends à dire non, Il y a aussi d'autres personnes, puisque je ne vie plus en France aujourd'hui,

et quand je rentre en France, il y a plein de personnes qui ont envie de me voir et que j'ai envie de voir. Mais malheureusement, je ne peux pas tout faire passer dans mon emploi du temps. Et au pas avant, j'avais une liste, je dis à oui. Tels personnes, tels personnes, tels personnes, il faut que je les vois. Donc avant d'arriver en France, je prenais rendez-vous avec eux.

Et aujourd'hui, en fait,, il faut que je les vois. Donc avant d'arriver en France, je

prenais rendez-vous avec eux. Et aujourd'hui en fait, ou en tout cas l'été dernier, l'été qui en train de se terminer, je ne l'ai pas fait. Bien sûr, je voudrais adorer à aller déjeuner avec deux amis en particulier auquel je pense et que je n'ai pas plus voix, que je n'ai pas pu voir, mais il faut apprendre à dire non, à sélectionner, à simplifier.

Donc je simplifie beaucoup tout ce qui est communication.

Je simplifie beaucoup dans la stratégie de Français Authentique. On a réduit un petit peu certains contenus, notamment le podcast du dimanche, qu'on a arrêté récemment. Je fais, j'en ai parlé récemment moins

d'enregistrement par l'eau, c'est-à-dire que je ne fais plus comme au par avant une séance d'enregistrement de toutes mes vidéos du mois. Je vais avoir tendance à les répartir, à prendre moins d'avance, à chercher parfois être un peu plus authentique, plus spontané, ou des trimements de choses très scriptées, très pensées, très réfléchies.

Donc ça aussi, c'est de la simplification. J'essaie de limiter un petit peu les projets, on va revenir dessus juste après, mais c'est assez facile pour moi de mettre en place plein, plein de nouveaux projets et de finir un petit peu déborder puisque un projet égal des dizaines et des dizaines de taches. Donc voilà, j'ai réussi à simplifier sur ce point-là aussi. Et bien sûr, d'un point de vue personnel, je pense que j'en ai parlé dans le podcast. Mais j'essaie, en fait, je fais mon planning pour la semaine qui arrive et j'essaie de me forcer à supprimer une tâche. Alors ça ne paraît pas grand chose, mais c'est un exercice qui met et qui me pousse à tout simplement faire moins. J'ai des rituel du matin et du soir qui sont la base finalement de ce grand système de simplification, notamment ma routine machinelle dont j'ai beaucoup parlé et dont je reparlerai plus tard, mais tu sais cette histoire de simplification, elle touche tous les aspects de ma vie puisque même mes routines ont été simplifiées, même mon exercice, j'ai été en danse allé à la salle de sport trois fois par semaine. Mais bien moment en fait tu te dis ok, quels sont mes priorités

et quand tu fais la liste des priorités. Bien sûr je veux être en bonne santé, donc c'est

important de faire du sport, mais h besoin d'aller trois fois à la salle de sport.

H besoin de me fixer l'objectif que je m'étais fixé en début d'année, d'avoir des abominos et des pectores visible au repos, ma belle-sur-Charlène, que je salue si elle m'écoute, c'est moquée de moi sur le sujet, mais voilà j'avais cet objectif qui était pour moi une façon mesurable d'estimer mon niveau de santé, mais en fait non, il faut revenir au fond d'un manteau, même si ce serait bien de la voir et même si je serai très content de pouvoir avoir suffisamment de temps pour beaucoup m'entraîner à la salle, bien non je ne peux pas, je ne peux pas tout faire, donc ce temps je préfère le mettre à disposition de ma famille, de Français Authentique etc etc. Donc voilà où je suis dans mes simplifications et la clé tu le comprends c'est évident mais j'ai du mal à le mettre en place d'un point de vue personnel la clé c'est clairement de simplifier la source en fait par exemple si je supprime un projet dans le cadre de Français Authentique eh eh bien, ça va simplifier plein de tâches. Tu vois ? Donc plutôt que des fois me dire, je vais simplifier seulement les tâches, je me pousse à revenir au début et à simplifier en supprimant des engagements. Par exemple, en réduisant le temps que je vais passer à la salle de sport. c'est un engagement malgré tout de tout de suite pas loin de trois heures par semaine et c'est énorme pour quelqu'un de très occupé donc l'idée c'est vraiment ça de chercher à simplifier à la source et même si je le fais d'une façon intensive seulement depuis quelques semaines et et que je ne suis pas encore guéris, c'est un processus enfin, puisque je me souviens qu'en 2011-2012, quand je logistrait des podcasts pour Français Authentique, je parlais déjà de simplification. Je suivi quelqu'un que j'apprécie beaucoup à l'époque, s'appelle Leo Babota et je crois que son Comment s'appeler son site s'appelait Zen Habits donc il avait un blog dans lequel il donnait des conseils pour simplifier et il était adept du minimalisme Il avait par exemple aussi, il m'avait beaucoup influencé,

puisque moi j'étais fan de la méthode qu'on appelait GTD de David Halen, c'est une méthode de productivité tirée de son livre Getting Things Done. Donc ça s'appelle GTD, mais c'est une méthode super compliquée, efficace mais compliqué. et lui il avait repris cette méthode, il avait transformé, il avait appelé Zidi, donc Z

TD comme Zen Tudon. Donc tu vois, je parlais déjà de ça, il y a 12, 13, 14 ans et je me suis aperçu qu'en fait un des problèmes quand on simplifie, quand on cherchait la simplification, c'est que le minimalisme Et ça, je les découvert grâce à l'éôbe à bautat, le minimalisme c'est ennuyeux, c'est ennuyeux en fait. Et c'est pour ça que beaucoup de personnes ils passent, ils font des allœurs retour, ils ont différentes phases où ils vont passer des mois simplifiés et une fois qu'ils ont simplifié, ils vont recomplexifier avec des nouveaux projets, parce qu'ils s'ennuient.

Et je pense qu'il faut vraiment trouver et je suis en passe de le faire parce que j'ai

beaucoup pu chouer et je suis passé par où ce n'est pas, non, on va pas appeler

ça à un échec.

J'ai en tout cas beaucoup changé de stratégie et du coup je pense que je commence à trouver l'équilibre parfait entre la simplicité d'un côté. L'efficience d'un autre, on fait des choses efficaces, des choses qui nous font avancer. Parce que sinon, ce serait facile, on simplifierait, on dirait, bon, l'année prochaine, je ne fais pas de vidéo pour Français Authentique comme ça, cest simple oui sauf qu'il n'y a pas de résultats donc c'est pas efficient donc on cherche un compromis entre la simplicité, l'efficience et l'intérêt, l'intérêt qui nous permet de nous challenger un petit peu et de faire en sorte qu'on soit intéressé et passionné parce qu'on fait. Donc c'est assez excitant, je trouve de mettre en place ce genre de chose et d'avancer sur ce type de sujet, de manière à trouver le juste équilibre sans tomber dans aucun des excès. Donc il faut rester simple mais pas trop. Je crois que c'est Charlie Munger qui parlait de ça un lancien n'associé de Warren Buffett le célèbre investisseur américain et il disait en fait il fournit de les choses les plus simples possible mais pas plus et il a raison parce que un des excès de la simpl, c'est que les choses deviennent non viva,

ou en tout cas non optimisé.

Et quand on regarde la nature,

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