Salut très chers amis et bienvenue dans ce nouvel épisode de Marché avec Johan, le podcast qui t'aide à améliorer en français, qui met à ta disposition du contenu qui je l'espère. T'intéresse, te permet d'apprendre de la grammaire, du vocabulaire, de la conjugaison en utilisant

une méthode d'apprentissage naturel. Et bien sûr, il y a un aspect très important dans marché avec Johan, c'est le partage d'expérience, l'authenticité, le fait que je le partage avec toi mes succès, mes difficultés, mes échecs, pour essayer, eh bien, d'en tirer des choses et de s'améliorer puisque la méduration continue et pour moins une base, une clé, que ce soit pour l'apprentissage des langues, pour Français authentique mais aussi pour tous les autres aspects de ma vie. Personne, un père de famille, un leader, une personne de foi, etc. Donc aujourd'hui, je vais te parler d'un sujet que j'ai déjà abordé par le passé, mais je voudrais insister encore aujourd'hui. Souvent, tu sais, c'est la la Règle 2 de Français Authentique si on la répétition, on a besoin d'entendre les choses plusieurs fois avant de les intégrer, avant qu'elle soit automatique. Et c'est vrai pour les langues, je dis il faut entendre un mot ou une expression des dizaines de fois avant qu'elle soit ancrée. Bien sûr tu vas même si tu connais cette signific significations à ce mot, cette expression, par exemple, il y a une différence entre la connaître, donc que ce soit un savoir passif et savoir l'utiliser, donc que ce soit un savoir actif. Et si tu veux de la fluidité, tu as besoin de savoir actif et donc tu as besoin d'entendre de nombreuses Ça c'est vrai pour les langues mais c'est vrai aussi pour tous les apprentissages en fait. C'est pour ça que j'aime bien parfois revenir sur des concepts que j'ai déjà abordé parce que je sais que si tu l'entends une fois tu vas le comprendre, si tu l'entends cinq fois, tu vas peut-être l'appliquer automatiquement dans ta vie. Aujourd'hui, cette chose dont j'ai déjà parlé, c'est basé sur une vérité claire qui est ce ne sont pas les événements ne mêmes qui nous rendent négatifs ou qui nous font souffrir, mais c'est la manière dont nous réagissons. Je vais répéter ça. Ce ne sont pas les événements en eux-mêmes qui nous rendent négatif ou nous font souffrir. C'est parce qu'ils nous arrivent, c'est pas les événements, mais c'est la manière dont nous réagissons. Il y a un exemple que je prends souvent, que je vais reprendre, parce que pour moi il est très parlant cet exemple, on va prendre un exemple donc d'un

événement qui arrive à deux personnes différentes et on va voir qu'il y a deux réactions différentes à ce même événement. Donc prends d'un côté un fermier, quelqu'un, un agriculteur qui doit faire pousser des légumes dans ses champs et de'autre côté, un randomeur qui a juste quelques jours à passer quelque part et qui a envie d'aller marcher dans la montagne. Donc tu prends ces deux personnes différentes. Et imagine donc ça, ce sont deux personnes, imagine un événement qui va se produire, qui est unique. Cette événement, c'est qu'il pleut beaucoup, il pleut des litres et des litres d'eau toute la journée. Donc, un événement, un même événement identique. Eh bien, il y en a le rendueur. Il va se dire en an, c'est pas possible. J'ai que quelques jours à passer ici, j'ai que quelques jours pour marcher, J'ai que quelques jours pour profiter de ce superbe paysage. Et il pleut, mais c'est vraiment catastrophique, ça m'énerve, c'est injuste, à ça me bouffe ma journée. Cette personne va être négative, triste, énervé pour un événement. Et en face de ça, tu vas avoir le fermi qui va se rejouir et va va y aller plus, c'est génial, plein d'eau pour mes plantes, on va avoir des beaux légumes là-dedans prochaines. Le fermi est super joyeux. Ça montre bien qu'un même événement peut-être perçu de manière totalement différente entre deux personnes à partir de la manière dont ils réagissent. Parce que ce qui crée le malheur ou l'énervement ou l'agacement ou l'aspect négatif chez le rende-neur, c'est pas l'appui. C'est le fait qu'ils se disent « non, mais c'est pas juste, moi j'aurais préféré qu'il y ait du soleil pour marcher ». Donc toi c'est sa réaction qui fait ça, il aurait très bien pu dire bon bas. C'est comme ça.

Finalement je vais rester près du feu et puis je vais lire mon livre que j'attends depuis, enfin qui est en attente depuis des semaines. Tu vois, il aurait pu voir les choses différemment. Mais c'est la façon dont il voit les choses qui créent un petit peu son son valeur. Et parfois on le voir, dans nos vies, un même événement à 2 jours des différentes, peuvent conduire à un message différent qu'on va se raconter et à des comportements et des niveaux de bonheur qui sont complètement différents. Je te donne un exemple spontané rapide, mais imagine, Johann fait sa routine matinale, ce lève à 5h30 pour avoir du temps pour lui, parce que c'est le seul moment d'avoir du temps vraiment 100% seul dans son bureau. Et il y a notre Raphaël qui se lève à 6h, pour dire « Papa, moi j'ai pu se meille ». et bien je peux soit me dire non mais attends je me lève je fais les forts de me lever pour avoir du temps pour moi et je peux même pas voir ce temps pour moi donc là je suis négatif genre un comportement négatif ou alors je peux réagir en me disant mais c'est vraiment une chance qui m'en rejoigne on va voir du temps rien que tous les deux pendant, pendant que tout le monde dort, on va démarrer la journée d'une manière positive ensemble. Et de toute façon, ces moments-là, j'en ai pu des milliers à vivre puisque Raphaël va grandir. Et au bout d'un moment, il aura pu envie de venir voir sans papa. Et en fait, pour être tout à fait transparent, 9,5 fois sur 10 je choisis la deuxième. Je suis toujours heureux qu'il me rejoigne, mais tu vois un exemple un peu fictif pour dire que c'est notre choix en fait. Il y a un événement, Raphaël se lève alors que j'avais prévu d'être seul, je peux réagir positivement ou négativement. Et en fait on vit rarement les faits, on vit surtout l'histoire qu'on construit autour.

Tu vois, les faits, les événements, c'est juste un déclencheur, un stimulus et le reste, c'est l'histoire qu'on construit autour. C'est nous qui racontons cette histoire. Et bien souvent, ce qui nous fatigue le plus, c'est pas la réalité, c'est la rumination, c'est justement cette histoire qu'on abattie, cette histoire qu'on a inventée, qui n'existe que dans notre tête finalement, et qui, bien lorsqu'on la ruminne, lorsqu'on y pense encore et encore, eh bien va créer des émotions négatives et du stress. Et je te disais en préambule que j'avais déjà abordé ce sujet plusieurs fois, et c'était surtout dans la phase pendant laquelle j'ai étudié le stoïsisme et je partagais ici dans le cadre de marché avec Yohan ce que j'apprenais. Et donc les grands philosophes stoïsiens, les plus connus et piquetettes, sénèques, marcorels disaient un peu tout cela même chose. Il t'expliquait qu'il y avait en fait une place entre le stimulus et la réaction émotionnelle. Donc finalement, entre ceux qui se produisent, entre l'événement qui arrive, comme la météo, par exemple, pour reprendre l'exemple de tout à l'heure, et la réaction émotionnelle, Donc la réaction du fermier ou la réaction du rendueur. Et ce cours espace entre les deux, ce que c'est très court, général, entre notre réaction émotionnelle et l'événement, il y a très peu de temps. Les stoïciens, un peu plus ça, où j'ai lu ça dans un livre, je ne sais plus si c'était vraiment des stoïciens ou des philosophes un peu plus tard, mais ça a appelé ça une pré-émotion. l'émotion n'est pas encore là mais elle est vraiment sur le point d'arrivée.

Et bien c'est le moment où on peut agir.

Et l'émotion elle n'est presque toujours d'une phrase intérieure, même très bref. Donc il instime l'us, la première pensée, la première phrase qu'on va se dire, c'est elle qui va régir notre émotion et donc notre comportement.

Et c'est pour ça qu'on notre émotion et donc notre comportement.

Et c'est pour ça qu'on ferait bien de bien travailler sur ces pensées, sur ces émotions, sur ces comportements, parce qu'en commençant évidemment par les pensées, parce que en changeant ces pensées, on peut modifier ces émotions et du coup on va modifier, on va changer ces comportements. Il y y en a qui en parle très bien aussi, c'est Norman Pille dans son livre. C'est quoi déjà? Of positive, c'est... C'est sûr de positive thinking, mais qu'est-ce qui dit avant ça? Je sais plus. En tout cas, c'est peut-être bien positive thinking, la pensée positive. En tout cas j'ai pu le titre de cette ouvrage majeure il en a écrit d'autres mais c'est celui que j'ai lu. Donc lui il a que ce beaucoup ça sur la religion parce que c'était un chrétien qui basé en fait ses enseignements sur la foi. Mais encore une fois on peut très bien utiliser ça, quel que soit notre philosophie et de Power of Positive Thinking, c'est ça, le pouvoir de la pensée positive. Et clairement ça change tout en fait. J'avais dit ce forcé mais c'est même pas ce forcé, c'est faire de la pensée positive un comportement par défaut. Ça change tout. J'en avais parlé aussi dans divers épisodes et c'est une chose qui devient pour moi de plus en plus intuitif. C'est vraiment maintenant un comportement par défaut quand quelque chose m'arrive de le voir d'une manière positive. Ça agace parfois cellin, mais j'essaie de toujours parce que des fois en fait, je le fais d'une manière un peu trop peut-être systématique et forte, mais quelque chose qui arrive, je dis toujours ça va aller. Oui, tu dis toujours ça va aller. Ben oui, ça va aller, j'essaie toujours d'être positif et de voir les choses du bon côté et ça change tout. Et ce n'est pas seulement de la pensée positive

pour ce que tu vois, c'est pas un truc qu'on fait pour se mentir. C'est juste une recherche de penser juste et clair. Et je me dis toujours que, finalement, ma liberté, elle commence là, parce que certes, je ne contrôle pas ce qui m'arrive. Ça c'est clair, il peut m'arriver n'importe quoi n'importe quand.

Par contre je peux travailler à mon regard, je peux travailler à ma réaction.

Encore une fois. ça c'est clair, il peut m'arriver n'importe quoi n'importe quand. Par contre je peux travailler à mon regard, je peux travailler à ma réaction.

Encore une fois, c'est pas quelque chose qui est facile à faire, c'est pas quelque chose qui marche dans toutes les situations parce que forcément qu'il m'arrive un drame et qu'il arrive un truc à mes enfants, je vais pas me me dire, bah ok, c'est un événement, je ne peux pas le changer donc ça va, c'est

tout va bien, non, bien sûr, on n'est pas là pour faire des sources simplifications, mais par contre, ça nous donne un début de contrôle parce que je ne peux pas changer ce qui m'arrive, mais je peux toujours changer ma perspective et ma perception et sa personne, vraiment personne ne peut me enlever. Bien sûr, ça se travaille, bien sûr, c'est pas facile, bien sûr, il y a des cas pour lesquels c'est même impossible, c'est pas infaillible. Mais l'idée, c'est de faire un comportement par défaut, parce que si on arrive à faire en sorte que ce soit notre comportement par défaut dans 9 situations sur 10, si on on exclut vraiment les gros problèmes. C'est déjà un gain de qualité de vie énorme.

Donc, fold. comportement par défaut dans 9 situations sur 10, si on exclusive vraiment les gros problèmes, c'est déjà un gain de qualité de vie énorme, et donc faut le faire avec patience, avec persévérance. Et dernier petit conseil pour mettre toutes les chances de ton côté, il faut garder à l'esprit qu'un bon moyen de justement s'autoriser à penser d'une manière positive, s'autoriser à utiliser au mieux ce gap qui existe entre l'événement et notre émotion. Et bien c'est d'avoir des bas solides parce que quand est ce que c'est le plus difficile pour nous, il doit rester positif de bien penser, de bien agir. Bah oui c'est quand on a mal mangé, on a mal dormi, on a mal pensé, on a pas fait les activités qu'il fallait, on a procrastiné, on a fait des... on a, comme on dit, en français d'une manière familière, glondée. C'est-à-dire on a passé du temps sur les réseaux à rien faire, on se dit, j'ai gaspillé une heure, mais si on veut

vraiment mettre toutes les chances de son côté, il faut qu'on ait une bonne base, un bon sommeil, une bonne nutrition, faire de l'exercice, lire, nourrir son esprit, lire des choses inspirantes, des choses profondes et crer dans son journal, avoir de la clarté. Et moi, je vois bien, Il y a une corrélation directe et claire entre les moments où j'échoue à avoir une pensée positive, un moment où je vais agir, où je vais réagir comme le rendueur, à vouloir que les choses soient différentes, on me disait en hausse, c'est pas juste, quand je échoue, quand je réagis comme ça, c'est quasiment toujours quand j'ai pas pu respecter mes bases. Par exemple, si je suis en voyage et que j'ai pas pu faire ma routine

ou alors que je suis en famille, que j'ai un peu trop mangé ou trop bu pendant l'effet, tu vois, c'est assez moment là où ça va moins bien. Donc l'idée c'est clairement de mettre toutes les chances de s'en coté en ayant cette base, ce style de vie, ce rythme de vie, ça. Et pour le reste, on avance, on percé vers. Et c'est tout à fait en face avec ce que je te disais dans un podcast, il y a quelques semaines qui reprennait mes grands objectifs, mes grandes, mon focus pour 2016, qui est à le lâcher, prier, de la confiance, la patience. Ça me donne une petite partie active, via la maîtrise de mes émotions, tout en acceptant ensuite ce qui arrive. Donc voilà ce que je voulais te dire aujourd'hui. Merci de m'avoir suivi. Je t'invite maintenant à suivre le premier lien dans la description pour découvrir ce que notre académie, ce que l'Académie Français Authentique peut faire pour toi. C'est notre projet majeur, c'est la plus belle chose que Français Authentique puisse mettre à ta disposition. Les inscriptions sont fermées en ce moment. Je ne suis pas en train de te faire la promotion de l'Académie, mais je t'invite à y regarder maintenant parce que tu peux, voilà, on n'a rien à te vendre puisque les inscriptions sont fermées. Donc l'idée c'est que t'as à découvrir sa tranquillement, que tu découvres toutes les ressources qui seraient à ta disposition si tu nous rejoignées, éventuellement que tu rejoignes la liste d'attente parce que les prochaines inscriptions ouvrent le 5 avril.

Merci d'avoir passé ce moment avec moi aujourd'hui et je te dis à très bientôt pour

un nouvel épisode de Marché avec Johan. Salut!