Calma tu ansiedad con esta visualización - Día 52 Año 4

Despertando

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🗓️ 12 November 2024

⏱️ 8 minutes

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Summary

Hoy te compartimos un ejercicio de visualización que te ayudará a conectar con el presente, a encontrar un momento de calma y a poder bajar un poco la ansiedad que puedas tener en este momento.

En este episodio hablamos de:

Conectar con el aquí y el ahora.
Entender nuestra ansiedad.
Crear un momento de paz y tranquilidad.

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Voz: Aura Ramírez

Guion: Alis Escobar

Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid y Ana Paula Chávez

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

Área Digital: Maite Pacheco, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Macias

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Transcript

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0:00.0	Hola, buenos días.
0:14.0	Gracias por estar aquí and despertando podcast.
0:18.0	Iniciemos este día presentes y conscientes.
0:25.4	¿Cómo te encuentras el día de hoy?
0:30.6	¿Cómo se siente tu corazón?
0:37.0	Si estás escuchando este episodio, es probable que estés experimentando algo de ansiedad.
0:53.0	Pero no te preocupes, porque ya llegaste a tu lugar seguro.
1:02.0	Durante los próximos minutos, vamos a acompañarnos a recuperar la calma
1:06.6	y a conectar con una sensación de tranquilidad que te ayudará a sentirte un poco mejor.
1:11.8	Comienza tomando una respiración profunda y nala intensamente. Siente como el agregé na tus pulmones.
1:27.0	Y ahora exhala suavemente.
1:34.0	Una vez más, inala.
1:47.7	Deja que el aire fluya y relaje todo tu cuerpo.
1:54.3	Y exala, liberando cualquier tensión que puedas sentir. Recuerda que en tu respiración puedes encontrar una herramienta poderosa que siempre tendrás
2:12.4	a la mano para conectar contigo y regresar a tu centro.
2:18.5	Puedes usarla en cualquier momento para calmar tu mente y relajar tu cuerpo.
2:25.0	En momentos de ansiedad, respirar con siente y profundamente
2:30.0	puede marcar toda la diferencia.
2:34.0	Así que, mientras escuchas esto,
2:37.0	trata de mantener una respiración calmada y profunda
2:41.0	que vaya al ritmo que más te haga sentir cómoda o cómodo.
2:51.6	Sigamos adelante.
	...

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