y pisobio 412. Bienvenidos y bienvenidos al podcast sola a nuestra comunidad de alma mar es un decom. Gracias por estar acá. Hoy vamos a hablar de un tema muy necesario y advertimos puede tener controversia, digo, de óbvio, a ver controversia. El tema es el sol, porque en la vida moderna pues pasamos cuánto tiempo pasamos encerrados. Un montón de tiempo, pasamos entre el aire condicionado, el techo, la oficina, la escuela, lugar de trabajo, el auto, bueno, nos pega de rebote. El sol, pero pasamos mucho tiempo, escondidos del sol, pues, viene, doctor Nirdos, cola, la vamos en la plazo a Nirdos, cola, que está con nosotros para meterle giri billas la plática, porque Nirdos tiene otros datos. Nirdos dice que nos hace falta sol y que no es lo mismo suplementarse vitamina D que tomar el sol real y vamos a hablar, porque está bien, o sea,

pensamiento crítico, hay varios puntos de vista. Me gusta hablar de esto porque sí, pero todo mundo tiene esta dualidad, es que me dicen que me proteja todo el tiempo, pero necesito mi vitamina D, porque es bueno para la salud entonces no saben qué hacer. Y le tenemos miedo al sol, y siiremos muchos casos de cáncer. Sí, también ha subido la incidencia enorme. Sí, la gente que pasa mucho tiempo en el sol hasta aquí en la nariz, en la punta

de las orejas, en los pómulos, en las manos, los que maneja mucho el brazo izquierdo, etcétera. No, y es increíble porque obviamente el estilo de vida que tenemos hoy en día es muy diferente al de nuestros abuelos, tal como tú lo dices. Me gustan las estadísticas Estados Unidos porque son muy precisos ahí. Se dice que el 58% de la población en general

pasa una hora o menos a la aire libre expuestos al sol hoy en día y una tercera parte de toda la población pasan menos de media hora al día. Es decir, que vivimos adentro de cuatro paredes y un techo, casa, auto escuela oficina, auto casa y eso es completamente antinatural. el ser humano no está diseño de esa forma,

ni un animal está diseño, ni un animal, el ser humano por desde que existen la fase de la tierra, está expuesto casi todo el día al sol. Entonces sí es un tema importante por nuestro estilo de vida, que vale la pena ir lo viendo, pasito o pasito, vamos a ver todas las implicaciones que tiene. Dinos consecuencias de no exponernos al sol, porque aquí tengo estudios que dice que que te puede, al no estar suficiente tiempo en el sol,

te puede dar depresión, mal sueño, debilidad en el cuerpo, pues tener más propensión a fracturas, o sea muchas cosas que almordan tan directamente por la falta de sol, nadie se fractura porque no ha habido el sol, pero indirectamente sin saberlo. Sí, ¿qué dice la solución? Indirectamente, estoy totalmente aguero con estos datos, porque él sol tiene muchos efectos animal sistémicos,

en diferentes órganos, en diferentes... Si, ¿qué dice la solución? Sí, directamente, o sea, estoy totalmente agueró con estos datos,

porque el sol tiene muchos efectos a nivel sistémico. En diferentes órganos, en diferentes tejidos, el sol lo recibimos principalmente a través de dos vías. A través de la piel y a través de los ojos. Son las dos vías por donde recibimos los rayos del sol. Y decimos rayos del sol, porque son literalmente ondas electromagnéticas. así como hay ondas auditivas, hay ondas de radio y de televisión y de celular y todo lo que todas las ondas que estamos expuestos, estamos expuestos a las ondas de la radiación solar. Y la luz del sol tiene muchas amplitudes de onda. Está primero en la amplitud de onda visual, lo que vemos en todos la luz blanca, que es en un prisma se fragmente y vemos todo el arcoidis, son todos los colores que podemos ver a simple vista y luego hay otras amplitudes de onda que no las

podemos ver. Por ejemplo la infrarroja es una amplitud de onda amplia y la ultravioleta que son ondas más cortitas que también vienen del sol pero no las podemos ver y tienen un impacto en nuestro cuerpo. Las hondas ultravioleta de hondacorta son las que impactan principalmente a la piel

y es la que nos hablan mucho, que hay que protegernos, ube a, ube, protectores, colores, etcétera. Pero esas mismas ondas ultravioleta son las que tienen muchísimos efectos beneficos para nuestra salud. Lo que casi todo mundo conoce es la producción de vitamina D. Los rayos ultravioletas son los que impactan a la piel y hay dos capas donde impactan, dos tipos de células principales, los creatinositos que están más superficiales y los melanocitos que producen melanínexan

un poquito más profundos entre la dermis y la epidermis. Al recibir los rayos ultravioletas se producen ciertos procesos bioquímicos, se produce la previtamina de que no esto había la vitamina D. Para evitar, vitamina D. que lo había escuchado. Sí, sí, no es que automáticamente recién no solía hasta la vitamina D. Hay todo había la vitamina D. Para el vitamina D, la vitamina D. Para el vitamina D, que lo había escuchado.

Sí, sí, no es que automáticamente recién no solía

hasta la vitamina D.

Hay todo un proceso de elaboración a la vitamina D, que sucede ahí en la piel. Se produce primero la pre vitamina D y hay otros metabolitos, otras sustancias que tienen otros beneficios para el cuerpo. la más conocida es la vitamina D. ¿Qué posteriormente se convierte en la misma piel en vitamina D?

O sea, son varios pasos. Ya que está convertida en vitamina D. ¿Qué posteriormente se convierte en la misma piel en vitamina D? O sea, son varios pasos. Ya que está convertida en vitamina D, se absorbe al torrente sanguíneo, se manda todo el cuerpo y tiene muchísimos beneficios para la salud. Uno de ellos es que es muy importante para la absorción del calcio en los huesos junto con la vitamina K2, hacen que el calcio que está circulando en el cuerpo se absorbe los

huesos se mineralicen los huesos y tengamos huesos saludables por eso cuando dicen que no tiene suficiente explosión al sol, no tiene suficiente vitamina D, estás más propensa a tener hostio por edos y hostio pene. Entonces es uno de los beneficios. La vitamina D también está totalmente conectada con las hormonas sexuales, las hormonas esteroideas.

También la producción de vitamina D también está totalmente conectada con las hormonas sexuales, las hormonas esteroideas. También la producción de vitamina D es dependiente del colesterol. El colesterol es como la molécula esencial para todas las hormonas sexuales y también para la vitamina D. Entonces, por eso la gente que vive en el caribe o en la playa y, y todo es más cachondilla, anda ahí, uuuu, más...

Bueno, ese es más que rendona.

Ese es un dato increíble.

Los costeños son más que rendones.

Ese es un dato increíble que va asociado a la vitamina D,

pero también a la melatonina.

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