¿Cuáles tienen los errores más comunes que cometemos?

Porque no nos entrenaron al respirar.

Más del 90% de la gente en el mundo tiene un patrón de respiración disfuncional. Respirar por la boca nos cambia la cara. Nos cambia la cara cuando estamos chicos, incluso de grandes, también tus pómulos se retran un poquito y tiende tu mandíbulas ir hacia adelante porque está respirando por la boca. respirar mucho no quiere decir respirar mejor

¿Se afecta la biehesión el no saber respirar?

Claro, pero puedo... la cierra hacia adelante porque está respirando por la boca. Respirar mucho no quiere decir respirar mejor.

Esa afecta la edición y no sabe respirar.

Claro, pero puedo cambiar, mejorar o quitarme cosas malas

a partir de respirar de maneras especiales.

Lo primero es esa conciencia.

Es decir, yo soy capaz de modificar esto.

Si cambio mi respiración, tengo el potencial de cambiar mi vida. El podcast de Marco António Regí es una producción de orgía Lentra el Tén y todos sus derechos están reservados. San Pablo Natural no baja es la guardia, refuer a tus defensas, presenta. El episodio, presentos 93. Nadie piensa como una prioridad en respirar casi nadie, a menos que ya tengas una educación y que tengas la conciencia de la importancia de respirar conscientemente. Para empezar la muda bienvenida al doctor Ebilberto Peña, Neurosyquiatra, una plauzo para el doctor investigador y experto de salud mental. Bienvenido doctor, ¿cómo estás? Gracias bien, bien, contento y contento de tocar temas que sin modificar comportamientos se ve reflejada en tu cerebro. Y para enseñarnos y subrayar esto que se va a hablar del punto de vista científico, hemos invitado a San Campusano, que es facilitadora de breathwork,

o sea, de trabajo de respiración,

y creadora de la metodología,

regreso a respirar. Una plazo para San Campusano, bienvenida, ¿cómo estás? Muy bien, Marco, muchas gracias. ¿Por qué no empezamos respirando? Sí, justo antes de empezar, justo me gustaría eso, que todos los que estamos aquí y todos los que nos están escuchando, vamos a pausar

por un momento para notar cómo estamos respirando.

Notar.

Traten de no cambiar nada. Entonces simplemente notar cómo respiro, a lo mejor respiro por la nariz, por la boca, o inalo por la nariz, y estoy exhalando por boca. ¿Qué partes del cuerpo se están moviendo? Se me mueve el abdomen, a lo mejor el pecho, a lo mejor estoy moviendo los sombros. No importa lo que estén haciendo, nada más notarlo y ahorita que abancemos más en la conversación regresamos para ver entonces cómo podemos mejorar o optimizar la forma de respirar. Entonces antes de aprender a respirar correctamente y ver que hay una enorme diferencia de hecho entre respirar por la nariz o respirar por la boca, ahorita entramos en eso. Pero qué dice la evidencia científica en cuanto a la importancia de saber respirar doctor? Es que es un elemento clave. La sustancia está en el sistema nervioso autónomo. Es el que te regula todas las reacciones que son involuntarias, pero que son necesarias para vivir bien y para llevar bien tu día. De eso depende del sistema nervioso autónomo, la apertura de tu pupila, la temperatura corporal que se te pare no los bellitos, la digestión, el atido, el corazón, la presión arterial, como gestión. La digestión, la digestión, no sabe respirar. Claro. Incluso como vacías, la vejiga, como se te mueven los bronquios, como se te mueven las arterias, todo eso no lo piensas y no lo regulas. Pero a ver, hagamos el ejercicio, voy a controlar la apertura de miris, o no lo puedo hacer. Voy a controlar que mis estrip se muevan muy bien. Voy a bajar mi presión arterial. Tampoco lo puedo hacer. El único elemento que sí puedo regular con sientemente de mi sistema nervioso autónomo es la respiración. Por eso es la herramienta en la cual es una carretera de Ida y vuelta. Hombre, respirar es de estas cosas que no regulo, pero es la que sí puedo regular para normalizar y modular mi sistema nervioso autónomo que tiene implicaciones en todo esto que les platicaba. Entonces lo que estoy diciendo ahorita para regal de programa no es ninguna exageración. Cero. Sueño, digestión, estrés, capacidad de foco,

presión arterial, imagínate latido de tu corazón, la atacicar de la opresión en el fecho. Todo esto puede mejorar si aprendemos a respirar. Claro. Esto no los deberían decir en la escuela, así es tan importante, sería como que bienvenido a la primaria. Totalmente. Vamos a aprender a respirar. totalmente y es que haber la respiración es una herramienta de poder y tenemos que entenderlo

de esta forma porque muchas personas me preguntan están pero la respiración que os hayó respirar automáticamente si no respirara me muero entonces que tanto más hay que saber si y creo que esta es la reflexión que a mi me hizo clic que me ayudó a entender como él, hay un montón que aprender, y es sin importar lo que cada quien crea, los que estamos

aquí, los que nos escuchan. Si yo creo en la ciencia, en Dios, en cualquier práctica espiritual

religiosa, el universo, la pachamama no importa, ¿no?

Fue día de la pachamama, ¿no? Acá es el bieno, la pachama la que estamos grabando, sí. Y hay este entendimiento de que el cuerpo es esta máquina perfecta, donde todo está puesto en su lugar preciso y todo tiene una razón de ser. Aha. La respiración, como decía el Dilbert, es la única función vital que podemos controlar de todo lo que pasa en el cuerpo. Pero aparte que mágico, que puedes controlar la respiración y lo demás se ordena un poco cuando piensa su respiración. Correctamente. Totalmente, pero la pregunta es ¿por qué? ¿Por qué podríamos solo controlar la respiración y nada más? Como que nada más porque sí, o porque es una herramienta que deberíamos aprender a usar para la vida diaria, ¿no? La parte que bien diseñaditos, porque si manejando la respiración, lo demás empieza a regular, quiere decir que quien nos haya diseñado la vida Dios en un universo, Pachamama como dice, pues nos diseñaron bien, nos dieron una herramienta y de hecho en toda la cultura siatica, si se aprende a respirar desde que eres niño, en el que la gente que practica el induísmo, el budismo, el taoísmo, es para ellos es muy normal aprender a respirar y calmarte desde que estás pequeño. Totalmente, pero es que mira la respiración hace dos cosas, como el que y el como. Entonces la respiración me mantiene vivo que es el que, si yo no respiro me muero, pero entonces también me da la herramienta de cómo voy a vivir. respiración es un pensamos que es el que, si yo no respiro me muero. Pero entonces también me da la herramienta de cómo voy a vivir. La respiración es un, pensamos que es como un puente entre nuestro consciente y nuestro inconsciente. Es la forma más fácil, más accesible y más sana. Lo de más sano es importante de regular nuestro sistema nervioso. Esta es la llavecita que le va a decir al cuerpo cómo interpretar lo que me está pasando en la vida. Ya. Entonces, una cosa es vivir. Pues, y otra cosa es cómo vivimos. La intención es dejar solo de sebre vivir para poder empezar a tener una vida más plena, más en calma, más presente. Y es que el sistema nervioso y sirve para meter el comercial. es el que regula todo lo demás. Mis amigos cardiólogos, gastros son mis esclavos porque en realidad el cerebro es lo bueno. De repente en la cultura occidental nos hemos clavado mucho en la parte funcional de la respiración, hace el intercambio de oxígeno, por dióxido de carbono y un simple simple ejemplo, hay muchos pacientes que vienen a consulta pensando que tienen ansiedad porque de repente están platicando en su día ahí, hacen un suspiro involuntario que no pueden entender y, oye, doctores, que ese suspiro totes seguramente es ansiedad y les cambia poquito la cabeza a la hora que les dice soy. Métes oxígeno, pero imagínate estos tubos que terminan en los globitos que son los salveolos. Si no dejas tan tito, hay resido los salveolos colapsan. Entonces necesitas un poquito de resido al si no respiras bien. Cada dos horas tu cerebro te va a obligar a ser una inspiración profunda y sacar ese dióxido de carbono residual

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