289: لماذا النوم بعد الفجر يزيد احتمالية الوفاة
فنجان مع عبدالرحمن أبومالح
ثمانية/ thmanyah
4.7 • 3.9K Ratings
🗓️ 19 March 2023
⏱️ 148 minutes
🧾️ Download transcript
Summary
ما أهمية النوم، وما الأعراض التي تدل على جودة نومنا من عدمه؟ تقول الدراسات إن النوم لساعات كافية ليلًا، يعزز من مستواك الأكاديمي والعملي. وأخرى، تحذّر من قلة ساعات النوم التي في إثرها تصبح معرضًا لأمراض مثل السرطان وألزهايمر والسمنة.
لذلك استضفت الدكتور أحمد باهمام، الذي بحث النوم أكثر من 20 سنة، ونشر مئات الأبحاث المحكّمة في أهم المجلات العلمية العالمية. إضافة إلى أنه مدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم في مستشفى الملك خالد الجامعي.
استهل باهمام حديثه عن أثر الإضاءة في جودة نومنا، وخصوصًا الإضاءات البيضاء في المنازل، فيقول إنها تضر جودة نومك وتؤثر في وقت النوم والساعة البيولوجية. كما هي كذلك في شاشات الجوال. كما تحدث عن الاضطراب الذي يحدث في الساعة البيولوجية نتيجة نمط حياتنا.
سألته عن كيف يختلف النوم بين الثقافات. فمثلًا نجد أن السعودية في قائمة الدول الأقل نومًا في العالم، فهل ذلك بسبب العادات الاجتماعية؟ وكيف يختلف النوم بين الجنسين، وحتى بين الأعمار؟
فهناك دراسة تقول إن الأطفال السعوديين يسهرون أكثر من أقرانهم في الدول الغربية. فكيف أثر هذا في صحة الطفل العقلية والبدنية؟
وبما أنّنا مقبلون على رمضان، فقد تحدث الدكتور عن أثر تغيّر النوم في هذا الشهر، وأثره في جودة اليوم والصيام والسمنة. وكيف يمكن التعامل معه وخصوصًا مع كثرة الأكل في وقت قصير محدد. وفي شوال -أي بعد رمضان- تأتي أزمة النوم، فكيف نتعامل معها؟
الحلقة 289 من بودكاست فنجان مع أحمد باهمام. بوسعك الاستماع إلى الحلقة من خلال منصات البودكاست على الهاتف المحمول. نرشّح الاستماع إلى البودكاست عبر تطبيق (Apple Podcasts) على الآيفون، وتطبيق (Google Podcasts) على الأندرويد.
ويهمنا معرفة رأيك عن الحلقات، وتقييمك للبودكاست على (Apple Podcast). كما بوسعك اقتراح ضيف لبودكاست فنجان بمراسلتنا على: fnjan@thmanyah.com
ليصلك جديد ثمانية، اشترك في نشراتنا البريدية من هنا.
حمّل تطبيق «راديو ثمانية»
للتسجيل في جولة مسك في عرعر.
تملّك وحدات سكنية ذكية بخدمات عقارية مستدامة وحلول شراء مبتكرة، مع وحدات صفا للاستثمار.
سواء كنت من عشّاق القهوة بتحضير صنّاعها المحترفين أم تفضّل تحضيرها في المنزل. نشْرُف بإثرائك في عالم القهوة المختصة، ابدأ بخطوة، وشاركنا تجربتك عبر منصاتنا التفاعلية.
الروابط:
- @sleep_bahammam — حساب الدكتور أحمد باهمام على تويتر
- التوصيات الوطنية للسعوديين في النوم
- عادات النوم عند السعوديين — مقالة عن دراسات عادات النوم عند السعوديين
- تأثير تاريخ الولادة على الساعة البيولوجية
- كيف تتغلب على مشاكل النوم — حلقة الدكتور يوسف القرشي
See omnystudio.com/listener for privacy information.
Transcript
Click on a timestamp to play from that location
| 0:00.0 | هذا الحلقة بريعاية شركة صفى للستثمار |
| 0:03.7 | سليبين بيوتي نوم الجميلة |
| 0:06.9 | هذا يعني مرضنا دعي لك أننا وأننا حلات كثير وأننا أحنا أولناس وصفنا عائلة |
| 0:12.0 | المملكة |
| 0:13.4 | هذا يجيهم النوبة هنامون مثل نسبوع لها هذا السعبية |
| 0:18.4 | هل فحده؟ |
| 0:19.9 | نامون إيه؟ |
| 0:22.6 | أهلاً هذا فينجان من ثمانية |
| 0:25.1 | وأننا عدر حمانه بمعليه |
| 0:27.2 | إذا ما ننتسين فأنت من أرض لأصرطة |
| 0:31.5 | وعالزهائمر وسكري وسمنا |
| 0:34.1 | ومرابل جلب وجلطات |
| 0:36.7 | طيب نون نمجين |
| 0:38.7 | طيب ليس أصل النوم مهمة |
| 0:41.2 | إشي الأعراضي لتقول النومي سيئة |
| 0:45.5 | تقول الدراسات أنه لنا عدد سعات كفايا الليلة |
| 0:49.6 | يكون أفضل أكادميا و أفضل عمليا وحاضر لحنيا |
| 0:54.5 | دراسات تقول إنه لغفو مهمة |
| 0:56.2 | مو بس مهمة بالضرورة |
| 0:58.5 | واخرى تحدر من اللمبات البابا في المنازل |
| 1:01.8 | اللمبات الباب غيرها بايخة وحدهم جرد رائيه |
| 1:05.6 | هي تضر جودة نوم |
... |
Please login to see the full transcript.
Disclaimer: The podcast and artwork embedded on this page are from ثمانية/ thmanyah, and are the property of its owner and not affiliated with or endorsed by Tapesearch.
Generated transcripts are the property of ثمانية/ thmanyah and are distributed freely under the Fair Use doctrine. Transcripts generated by Tapesearch are not guaranteed to be accurate.
Copyright © Tapesearch 2026.