¿Estás escuchando el podcast que

te enseña hacer más feliz por el

placer de vivir? No, no es el miércoles, el día más ansioso, tampoco es el, dicen que el miércoles porque es el obligo de la semana. Y no es el miér no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no dentro de la gran variedad de recomendaciones que hay para que tu vida sea más placentera, exitosa, sinónimo de placentera, más en paz, sinónimo de vida feliz. Hay cuatro, cuatro recomendaciones. La primera es que no pienses tanto en el futuro, porque te ocasionan

cidad, estar pensando mucho en el futuro, ocasional cidad, desafortunadamente a veces la loca de la casa la mente se encarga de contar historias negativas sobre el futuro, que hay mucha gente que tiene la costumbre no ponerle un freno o cuestionar sus pensamientos por eso te dan ciedad. 2. Estresarte por todo por nada, porque sí, porque no hay por si acaso. O sea, vivo algo, me pasa algo y me permite que los pensamientos compliquen la situación, ejemplo, tráfico. En el momento en que se hace el tráfico y tienes una que llegará

determinado hora, la mente te dice con una fregada ya llegaste tarde, digáte

lo que te hice tu mente, tu mente, tú lo permites, hijo y si llegas tarde te van a

desmarras ser malascaras, te van a empezar a llamar atención y entonces van a

decir que porque hiciste que, ¿eh, ¿a ver? ¿Puedo hacer algo? No, puedo adelantar esto ahorita. No, lo que sí puedo hacer es respirar profundo, subir el volumen de la placer de vivir, escuchar a César, o escuchar lo que te e tu rebre en la gana, pero así, o sea, no permitas que los pensamientos te amarguen el momento. Tres, aprende a calmarte, la respiración te ayuda. Cuando te la gandem de tos, cuando te hagan drama, no juegues o no bailes al son que te están tocando. Si te la hacen de no sé, de gas de... puedo poner un... No, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no,encia contigo que se has bondado, bondado, se contigo con tu, con tu interior, hablate bonito, dite cosas bonitas, no te estés quejando tanto, de errores que has cometido por ser humano, por ser persona, ya, sé generoso contigo. Me expliqué? Y también sé generoso con tu pareja, no le ves el cortisol, no lo opongas ansioso. Para los días buenos, o para los días no tan buenos, lo que necesitas es una voz de aliento. Puedes seguir escuchando el podcast de Por el Placer de Vivir. Estás escuchando el podcast que te enseña hacer más feliz por el Placer de Vivir. Tu pareja te sube la oxitocina o te leva el cortisol. Bueno, el cortisol ya hemos oído que es una sustancia que se leva en momentos de estrés de tensión. Cuando te sale un perro para correr, pues, el cortisol es el que te ayudo junto con la adrenalina. Eso es paramo para para casos de emergencia, pero mantener el nivel de cortizón elevado es peligrosísimo para tu cuerpo, para tus arterias, para todos los sistemas, el digestivo, el sistema circulatorio. No, ahora te pregunto, tu pareja televal cortizón o televaloxytocina? Áxelo, artista y rapeta.

Tú pareja televaloxytocina o el cortisol. Empezo contigo, Axel. Pues depende. Depende. Depende del momento. O sea, es valido que te puede elevar los dos. Es que el estrés es algo que es inerente a la vida. O sea, hay 10, 3 y Eustrés. el que tenemos que quitar de nuestra vida es el 13, el 13 es algo que estamos

platicando y aunque conozco el tema a la vida, o sea, hay 10-3 y a Ustres, el que tenemos que quitar de nuestra vida es el

10-3, el a Ustres es algo que estamos platicando y aunque conozco el tema, puede pronto unos estresa para brindarse lo más que se puede, entonces eso es razonable. En tu pareja, lo que va a suceder es que si en algún momento tienen un reto, tienen una condición difícil, es normal y está bien tener ciertados,

y es de estrés por lo tanto,

si es de cortisol.

Pero, pero el estrés razonable,

que decimos el... condición difícil es normal y está bien tener ciertas dosis de estrés por lo tanto cierto dosis de cortisol pero pero el estrés razonable que es ibos el normalito para trabajar el el estrés pero si tú constantemente tienes que estar le pidiendo la ubicación a tu pareja de dónde está tienes que estar preguntándole a cada rato que siente por ti, ¿qué somos? ¿Me quieres? ¿Me quieres? Ya me perdonaste esto, si vamos a hacer esto, si te gusta esto y constantemente estás con esa sensación de que te están poniendo a prueba, estás viviendo en una zona de guerra, estás viviendo en un momento completamente casi parecido a los traumas o con un investigador, investigador aprobada que hoy voy a contigo en lugar de una pareja o que te además de que te está reclamando, que te sela, es una persona que no te sabe decir hacia donde va la relación. ¿Fluyamos? A ver qué pasa. La vida como venga. Día a día. No hay seguridad, no hay

cimientos. Dive el momento presente y te la quieran aplicar así muy de yoga, muy así de aquella hora. Nada. Una relación necesita un proyecto. Si no hay un proyecto, esa relación te va a estar manteniendo constantemente en inseguridad, en sospecha, suspenso e incertidumbre y nada, nada crece ahí.

Por el contrario, para poner el otro lado de la moneda,

la oxitocina, que es la hormona del amor, cuando una persona te da seguridad, cuando una persona te da confianza, cuando una persona te reafirma, cuando una persona te da esa sensación de contención, ahí está la oxitocina. Y si tú estás en oxitocina, entonces le estás entendiendo a la vida. Porque uno de los puntos que traigo para que les quede muy claro a que me refiero es que el amor se parece más a tener paz que a tener fiesta. Muchos de los dramas de los que hemos hablado en estas participaciones en los programas están relacionados con relaciones dramáticas que constantemente sienten que tienen que luchar y con música de fondo épica y eso no es así. La paz cuando tú la estás sin tiene una relación eso se parece a lo que realmente es el amor. Y en qué punto se siente paz, cuando por ejemplo, tú puedes abrir, te mostrarte vulnerable con otra persona, contarle como te sientes, contarles esos recuerdos dolorosos difíciles y esa persona nunca lo sucede en tu contra. Esa persona sabe dónde te dueles, sabe dónde te puede romper y lo que hace en lugar de lastimarte con eso es saber por dónde no puede pisar. Eso es amor, eso es oxitocina. Ahora, además de que el amor se parece más a tener paz que a tener fiesta, hay una frase de una canción de Joaquín Sabina que me gustan mucho. Dice, es mejor tener con quién pasar los domingos que los viernes. ¿A qué se refiere esta frase? Domingo, día de relácte familiar. Ya me valúne, trabajamos. El viernes, el día que puedes desvelarte, puedes tener fiesta. Todo eso, que además... Cuando sé que agarró los viernes, ya me ya ya solo se descubrió que hace los viernes. Un payasito. Un payasito y lo que tiene fiesta sin fantasias. ¿Y los tienes? Los tengo por supuesto. Y entonces los abados ya no sabemos qué pasa. Pero entonces el lugar de esto es que los domingos, por ejemplo, el asunto es que estadísticamente son los días en donde generan más ansiedad. Son los días donde hay más depresión. Son los días donde las personas sufren emocionalmente más. Si tú tienes alguien que los domingos en serio te sientes empaado, relajado, relajada, estás haciendo bien. Estás haciendo una relación que te está generando más oxitocina, más pas, más equilibrio, másada, que todo lo que tiene que ver con ese incertidumbre. Es también muy importante saber que es es incompatible querido amigo tener una buena vida con una mala relación. Es incompatible tener una buena vida con una mala relación de pareja. No se puede. ¿Qué haces ahí? posible. ¿Qué tienes que saber que la... tú eres el promedio de las cinco personas más cercanas que te rodea y la persona más cercana es tu pareja? Entonces si tú tienes una mala relación, va a ser una ley, podemos ver el futuro que no vas a tener una buena vida. Entonces, lo primero es que le avisamos, al nos enteramos, primero nosotros y la avisamos a la persona, cómo nos estamos sintiendo. Buscamos como trabajar esa situación, no lo reclamamos, informamos, notificamos que ahí está pasando algo y desde ese lugar, la otra persona puede no haberse dado cuenta, puede que haya descuidado esa situación por un problema que está pasando en su vida pero es tan importante que dice claro vamos a trabajarlo pero si te dices son ideas tuyas no así soy yo la vez en la casa que es el don que hay siempre con lo mismo ya vas a empezar entonces ese no es No hay buena vida, no es pera es una buena vida si tienes una mala relación a excelortismo irando en mi en instagram en facebook psicólogo a excelortismo gracias por volver a programas y termina el episodio de hoy de por el placer de vivir con tu amigos esas los anos como siempre gracias por escucharnos. Primero, Nuforia,

y luego en todas las plataformas de podcast.