Para todas ustedes que quieren ponerse más buenas, más perras, más duras que nunca, ya saben que viene el Challenge New Gear New Me. Bueno, pues Marta de Bile Gertech les va a regalar a las primeras 100 de ustedes, le entra a totalmente gratis a este superreto y a la 101 en adelante 50% de descuento. Vayanse ahorita corriendo chicas Marta de Bile.com, diagonal, check y conozcan todas las bases para participar. Tienen del 15 al 29 de enero. Así es que nos van a quedar fuera para que este 2026 empiecen más fuertes y terminan imparables. New Year New Me, nos vemos ahí. ¡Bari, aria, aria, aria, aria, aria, aria! Olvidaste tu ID de cuenta viente. Recupera lo en marte de baile.com y se parte de todas. ¡Vale! ¡Vale! ¡Vale! ¡Vale! ¡Vale!

¡Vale!

¡Vale!

¡Vale!

¡Vale! ¡Vale! ¡Vale! ¡Vale! ¡Vale! ¡Vale! ¡Vale! ¡Vale! ¡Vale! ¡Vale! ¡Vale! ¡Vale! ¡Vale! Eso, hoyán, qué buena conversación con el doctor Kevin Tracy, ¿no?

Qué increíble tener acceso a esta gente que podamos aquí en doble hurradio también poner a disposición de todos ustedes esta información que si no sería muy difícil que nos enteraramos ahora les voy a ser una cosa me quedé pensando mucho en el tema de salud me quedé pensando mucho en muchas de ustedes que tienen papás, hermanos con y que es un poco más, pero es un poco más, es un poco más, es un poco más,

es un poco más,

es un poco más,

es un poco más,

es un poco más,

es un poco más,

es un poco más,

es un poco más, es un poco más, es un poco más, es un poco más, es un poco más, es un poco más, es un poco más, ya saben como de técnicas para activar el nervio vago que si respiración profunda y controlada,

todo esto viene en libro, ¿eh?

Medicación conciente, ¿eh?

Bien, eh... en las cánceras, en las cánceras, en las cánceras, en las cánceras, en las cánceras, en las cánceras, en las cánceras, en las cánceras, en las cánceras, en las cánceras, en las cánceras, en las cánceras, en las cánceras, en las cánceras, en las cánceras, en las cánceras, en las cánceras, en las cánceras, en no termina de entender lo importante que es hacer ejercicio porque te sirve para todo y se los digo porque yo nunca he sido fan de hacer ejercicio cuenta bien y empecé a hacer ejercicio hace nueve años cuando estaba por cumplir 50 porque dije no o sea a mí nadie me enseñó el hábito de hacer ejercicio no no ha sido parte de mi vida y cuando iba cumplir 50 y yo no sé si a ti te pasó lo mismo re veca pero a mí ya me dio preocupación o sea dije a ver ahora sí o sea ya no tengo 30 ya no tengo 40 ahora sí ya empezó la cuenta regresiva y yo no puedo permitir que la edad me agarre fuera de forma nos gané no puedo permitir que le da le den la torre a mis articulaciones y a mis músculos yo no quiero estar caminando por la vida con un bastón o con una andadera. Yo no quiero que cada vez que llega a visitar a mis

hijas, salga todo el mundo a recibirme porque hay que bajar la silla de rueda, hay que bajar la andadera y hay que bajar. No quiero estar así, no quiero estar así. Y esto se empecé a entrenar con Einar hace nueve años. Y si algo nos aprendido en todos los masterclasses que hemos hecho de Menopausia, con todas las especialistas de Estados Unidos, del mundo, mexicanas, de Nueva York, de Washington State, de Miami, todas, todas, todas, concuerdan en una cosa. En que si tú ¿Q si tú quieres permanecer joven tú tienes que construir músculo y lo digo porque venimos nosotros de una generación en donde vimos a Jane Fonda haciendo aeróvics que vimos la sumba y el y el ciclo por ese demoda pero poco veíamos las mujeres el hacer fuerza, el hacer pesas, como una alternativa para nosotros porque pesamos que era para los hombres. Y sabemos que la única forma de construir músculo es comiendo proteína que también lo hacemos bastante mal, porque deberíamos estar comiendo entre 90 gramos y 100 gramos de proteína al día y un huevo tiene seis imagínense eso, imagínense la cantidad de huevos y de yogurts y de pollo y de carne y de pescado que nos falta en un solo día para llegar a 90 gramos y levantar peso a hacer fuerza y como decía la doctora Sharon Malone, que es una súper rotopedista que tuvimos en Martha's Menopause Masterclass dos veces. Siempre dice, las mujeres tienen que cargar peso y tienen que cargar peso pesado. Y tenemos que poner a un lado este mito de que no es que yo no me quiero poner mamada, no, que es la palabra que usamos. No, ojalá nos pusieramos así, no saben lo difícil que es, que te crees que el músculo. Entonces, todo esto se los digo porque cuando a mí me cayó el 20, dije yo no me puedo quedar guardado esto. O sea, vamos a hacer un reto que tenga que ver con ejercicio alimentación. Vamos a hacer un reto que motide a todas ustedes, hacer parte de este movimiento, a contagiar a nuestras hijas más jóvenes, porque les voy a ser una cosa. Mi mamá no hacía ejercicio, mi mamá, o sea, nunca fue promotora del ejercicio entre mis hermanos y no saben cómo yo me arrepiento de no haber hecho ejercicio cuando tenía 22, 25 años y hacerme me maldito hábito. Me costó mucho trabajo cuando tenía 50 y bueno, llevo casi nueve años en este asunto. Entonces, les quiero decir que lanzamos por segundo año el reto New Year New Me, que no es nada más que un pretexto para todas juntas, comer bien y hacer ejercicio. Y como para todas que estamos superocupadas, es difícil esa disciplina. Bueno, pues en comunidad, apoyándonos unas a otras, haciendo lo más fácil posible, va a ser obviamente mucho más efectivo para que muchas más de ustedes obtengan resultados,

vean cambios en su cuerpo, estén más fuertes, se sientan masanas, coman mejor y aprendan a tener una vida diferente. Si ustedes se meten ahorita Marta de baile Network.com, pueden registrarse. Hoy vamos a dar nuestra bienvenida a la 7 de la noche y básicamente son cuatro semanas chicas para ustedes y les digo una cosa si pueden meter a sus hijos al reto convencer a sus parejas a sus mujeres, a sus hombres, hacerlo en familia está increíble. Pero si no, ustedes sean una inspiración para que sus hijos crezcan con una vida más sana, con mejores hábitos, para que en su familia hagan el super ya diferente y coman diferente, porque a ver les voy a decir una cosa. Ustedes que creen que yo no quisiera comer milanesa de pollo empanizada frita o no revés camuños unas papas a la francesa luego mañana quisiera comerme un pozole luego pasado quisiera felizmente comerme pues unos tacos de pastor este con una sopita de pasta y me fascinaría todos los que se hallunar, claro, eh, me cataría desayunar pan dulce todos los días y saben que me encantaría también, sería feliz comiéndome un sandwich de crema cacahuate con merdera de fresa, todas las noches y todas las mananas, hay amo la crema cacahuate, mearía desayunar serial, de esos que tienen un chorro de azúcar me fascinan pero sabes que uno no puede comer así, uno no puede comer así porque el cuerpo es el único que tenemos, es el que nos va a llevar hasta la muerte, hay que cuidarlo, hay que alimentarlo y aunque pues sí, a veces

si me como el tramo ya creme cacahuate y a veces claro que me como una concha, el gran grueso de nuestra alimentación tiene que ser diferente y tenemos que tomar cuando estamos enfrente de una nacela en el super, mejores decisiones de lo que vamos a comprar y vamos a llevar a nuestra casa, ¿por qué eso va a comer nuestro esposo o nuestra esposa? Eso va a comer nuestros hijos, eso es lo que van a comer. Entonces, en este reto que les digo, hoy es la primera clase a la 7 de la noche, les vamos a platicar todo las instrucciones, porque empezamos a entrenar hasta el lunes.

Les vamos a dar Beatriz

Boyosa y Nicolás Militarán,

todo el programa de alimentación.

...