Bonjour à toutes et à tous, avant d'aller plus loin, je vous préviens qu'une transcription

est disponible gratuitement sur Patreon, vous trouverez un lien dans la description de l'épisode.

Et restez bien jusqu'à la fin, car à la fin, je ferai une version rapide de l'épisode.

Si ce n'est pas encore le cas, je vous conseille d'écouter l'épisode précédent avant

d'écouter celui-là. Précédent ces previous, je vous conseille d'écouter l'épisode précédent

avant d'écouter celui-là. Aujourd'hui, on va continuer d'explorer les différents bénéfices

d'une meilleure respiration. La semaine dernière, on a vu que c'est bien mieux pour notre santé

de respirer par le nez plutôt que par la bouche. On a vu que, quand on respire par le nez, on

respire un air qui est mieux filtré et qui est plus pur. On est moins exposé à des infections,

on a une meilleure circulation sanguine, notre cerveau est mieux oxygéné, on peut calmer son rythme

cardiac pendant un effort physique, on peut diminuer le stress et l'anxiété et on peut augmenter la

capacité de nos poumons. Voilà la semaine dernière, on a vu beaucoup de vocabulaire. On a également

vu un petit exercice qu'on peut faire pour améliorer sa respiration en respirant lentement par le nez.

Et aujourd'hui, on va voir qu'améliorer notre respiration peut également améliorer notre sommeil et

harmoniser notre visage. Donc je l'ai dit la semaine dernière, mais le sommeil c'est sleep et le

visage face. Et une petite précision ici, on dit on va voir qu'améliorer notre respiration. Donc

voyez que améliorer ça devient qu'améliorer. Comme ça, ça simplifie la prononciation. Aujourd'hui,

on va voir qu'améliorer notre respiration peut également améliorer notre sommeil et harmoniser notre

visage. Et oui parce que respirer par la bouche, ça a des conséquences bien visibles sur notre

physique. Par exemple, quand on respire par la bouche, on a tendance à avoir la bouche plus sèche.

Le fait de respirer par la bouche a sèche nos lèvres. Est-ce que vous comprenez sèche et

a sècher ? Alors la bouche plus sèche, donc c'est l'adjectif sec ou sèche au féminin.

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