Estás a punto de sumergirte a una nueva experiencia. Durante los próximos minutos, te recomiendo

que te coloqués auriculares para huir con lujo de detalles todo lo que esta meditación

tiene para freserte. Si lo necesitas, pone pausa y buscalos. Vamos.

Después de un largo día de trabajo, lleno de estrés y desafíos,

es normal sentirnos agotados y sobrecargados.

A veces lo único que queremos es desconectarnos de todo

y olvidarnos de que existen las responsabilidades.

Es justo ahí donde esta meditación se convierte en tu refugio.

Si tuviste un día particularmente difícil, esta meditación está pensada para vos. Te invito

a que te tomes este tiempo para liberarte de las tensiones acumuladas. Aprovecha este

camino de regreso a casa. Para dejar atrás atrás todo eso que te preocupa, que te

te insiona. A través de esta meditación, vas a encontrar un momento para volver a vos.

Te pido que me permitas que arte paso a paso, hacía un estado de mayor calma y relajación.

Comencemos. Voy a pedirte que poco a poco vaya a estomando con ciencia del ritmo de tu respiración.

¿Cómo se encuentra?

Es calma o más bien agitada.

Ahora inalá profundamente y exhala de la misma manera. Si podés intentar regularla, inalando y exhalando lentamente,

en un ritmo que te resulte cómodo de mantener. Con los ojos abiertos y respirando profundo,

te invito a conectar con tu cuerpo,

con todas las sensaciones físicas que perosivas,

tomando con ciencia de si hay o no,

tensión en algún área específica.

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