Meditación para liberar la ansiedad - Día 63 Año 3

Despertando

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🗓️ 14 June 2023

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Summary

Hoy hacemos una meditación que nos ayudará a manejar la ansiedad para poder arrancarla de raíz y poco a poco volver a un estado de calma.

En este episodio hablamos de:

Técnicas de respiración para relajar tu cuerpo
Reconocer las raíces de tu ansiedad
Hacer a un lado pensamientos limitantes

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Voz: Aura Ramírez

Guion: Alis Escobar

Dirección Creativa: Alis Escobar

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Beca Sánchez

Área Digital: Nancy Edid

Área Digital (YouTube): Camila Moreno

Área Digital (TikTok): Yexa Vega

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Transcript

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0:00.0	Hola, buenos días. Gracias por estar aquí despertando pocas. Cienes y concientes.
0:26.0	¿Cómo estás?
0:32.0	¿Cómo te sientes?
0:38.3	A lo mejor tienes un poco de ansiedad, o hay algo que te tiene un poco inquieta o inquieta.
0:46.0	No te preocupes, ya estás aquí y vamos a trabajar de la mano para que te sientas mejor.
0:56.0	Encuentra un lugar tranquilo y cómodo.
1:02.0	Si puedes, sierras suavemente los ojos y respira profundamente, inhalando por la nariz y 3, 4. Reté en el aire en 1, 2, 3, 4. Y exala en 1, 2, 3, 4.
1:46.7	Relaja tu cuerpo y calma tu mente.
1:51.4	Deja que tu imaginación te guie.
1:57.2	Imagina que estás de pie en un lugar hermoso rodeado de naturaleza.
2:03.5	Te rodean un montón de árboles y flores de todos los colores.
2:09.6	Volteza donde voltez, cada vista es espectacular.
2:15.4	Siente la paz y la tranquilidad del lugar.
2:21.2	Mantenmíéndote en un estado de calma, observa cómo la ansiedad se presenta como una
2:27.6	nube oscura suspendida en el aire.
2:32.8	Reconoce que esta ansiedad es solo una parte de ti, pero no define quién eres.
2:40.6	Respira profundamente y visualiza que inhalas una luz brillante y curativa
2:51.6	exhalando
2:53.6	siente como esa luz disuelve cualquier tensión o malestar
2:58.6	permite ser consciente de la ansiedad y deja la ir.
3:05.5	Inala y exala.
3:13.9	Deja la ir.
	...

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