Estás escuchando el podcast que te enseña hacer más feliz por el placer de vivir. Botanas saludables en esta temporada. Es que es difícil. Lo más fácil que saber. Lo habría una bolsa de esos que nos venden en cualquier lado ponerla y ya. Las papasas los cacahuates y atragar papas.

Si le pones chileito y limón,

ahí se me hizo igual a guacho.

Y hasta le puedes hacer el salza magui. Bueno, ya hay papas que son desideratadas, que puedes descar, o tú las puedes hacer en el... ¿Tú lo le aire? En la maquendera. El hidor de aire. y ahí las pones, pues poner papas, puedes poner el betadel, puedes poner camote,

rebanado en un ratito está y ya equivale a las papas ahoritas, pero son creativas. Y una otra en casa. Esa freidora no es cara, ya es más importante. No cuesta cara, nada. No cuesta cara. ¿A dónde una freidora metes papas, metes camote, bien rebanadito. Bien rebanadito, metes puedes meter calabacitas,

puedes meter lo que tú quieras así, rebanaditas como si fueran papas, y así te las comes con limonichilito, pero no lleva grasa. Y te ves muy bien cuando lleguen tus invitados. Oye, ¿qué es esto? Es botana nutritiva. Es correcta. a transcar de todo lo que quieres.

Luego también ya venden también palomitas que son hechas en aire, que también las puedes preparar. Tú ahí puedes hacer todo lo que quieras y no lleva grasa. O sea, puedes comerte por ejemplo pescado empanizado, que lo has desempanizado con harina de avena. Le pones spray de ese que venden y queda perfecto.

Qué otra botana, aparte de la que me acabas de decir que es muy buena recomendación camote, dijiste betabel, que traiga zanahoria, todo lo puede ser. Cuando he dicho de spray le pone esa lecita y lo pone como botana con chilito, con sal, como que solo sabéis bien rico. Y las palomitas? las palomitas igual o venden ya las bolsas de palomitas en este hechas al aire, en todos los supuestos te los venden. Y son nutritivas, no están hechas en grasa, y ves qué lujulas que te pones en el micro, estas tan todos mantecosas, no, esas no están más. Mi nivel un dip que podamos poner que sea más saludable. Mira, en algunos centros comerciales venden unas latas con champiñones que vienen en la lata. Y esos champiñones les puse por el tantito chílito, de esos que vienen con vinagre. Y pone yogurt griego. Yogur griego. Llorolicuas y queda delicios y eso es con calorías. Claro, y eso con las papas que hiciste en la air frayer, te van a encantar, te van a encantar. O con galletitas, galletitas de esas que son integrales, puedes consumir. A ver, la lata de champiñones, a veces vienen con... A veces vienen con el chile, si, tú le puedes poner, depencándose que tanto te guste, que tan picoso y le puedes poner este... Llorico, lorico, lorico y queda deli. Ahora, el llorico lorico también lo puedes hacer con tantito este chipotle y también en lugar de mayonesa y también lo puedes tener como aderecito para cualquier cosa,

para las anahores, para el pepino, para la gica y queda. Bueno, el cauma pepino con chirito también es muy buena vuelta. Esa anahoria buenísimo, eso es siempre buenísimo, pero luego también tenemos las nueces, las almendras, tenerlas ahí porque partes son puros, sus hechos esenciales, o megas 139 que en lugar de estar comiendo otro tipo de cosas empuñito, mejor comé eso.

En deras más saludable? Ahora, de plano, quieres morder, comasticar, que eso fresco, ya hay bajo en grasa, entre citos, jamón, bajo ensodio, entre citos, también lo puedes comer y eso es super nutritivo. ¿Te quieres? Es mucho más nice, mandenme mensaje les voy a dar una receta de la ensalada de manzana pero el light, o ensalada de manzana light en donde nutrición almas endejas, o el alma puntos endejas en instagram y la malda gratidada, Claro y también les voy a mandar un té de guayama buenísimo para las enfermedades respiratorias, para quien ya las tiene o para evitarlas. Porque yo no, yo lo que quieres que el chip vaya de que voy saludable, quiero continuar saludable y voy a empezar el año saludable y no es como que me voy a dejar y empiezo al día primero porque eso es mentira. Vale la pena. Ella es almas y en dejas gracias por esta roya. Acuérdense que yo soy cero satanizar, yo soy todo, pero me satanizar comida. Ah, comida, comida. Yo me asoste con tanta comida. Ay, yo dije, todo con medida, toda la señora o que hace. Lo se enrujo porque coman bien. No, eso quiere. ¡Más bien! ¡Todo conme dira! ¡Todo conme dira! ¡Todo conme dira! ¡Todo conme dira!

¡Todo conme dira!

¡Todo conme dira!

¡Todo conme dira!

¡Todo conme dira!

¡Todo conme dira!

¡Todo conme dira!

¡Todo conme dira!

¡Todo conme dira! por el placer de vivir internacional.

Para los días buenos, o para los días notan buenos, lo que necesitas es un aboso de

aliento.

Puedes seguir escuchando el podcast de por el Placer de Vivir. Estás escuchando el podcast que te enseña hacer más feliz por el Placer de Vivir. Experten Nutrición Certificada en los Estados Unidos. Ha publicado... Pues su libro más vendido es este transforma de Vivian Equilibrio, equilibrio Reveca Solano durante mucho tiempo ha estuvo en programas de televisión ahorita es productora de televisión estuvo en transformate que un programa muy visto que transformó a cientos de hombres y mujeres para verse saludables, ella decía para mí lo que me importa es que se vean menos gordos, que vean mejor de la cara, verse saludables y aparte cirugías estéticas que les cambiaron sus vidas. Ella viene con un tema muy sensual el día de hoy. Hoy viene alimento para mejorar tu sexualidad. ¡Bolosa! Obviamente, el ejercicio ayuda, la alimentación saludable, el dormir bien, el descansar bien, tu dijiste hace tiempo, Maca. No la Maca, también ahí verdad, pero la Maca que lo encuentra en todos los supermercados. Es que la gente entendió que la Maca, ahí se lo... La Mac Como es la maca de Camazud, lo que me dijeron, no es maca.

No, es maca.

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