Marta de Vile Heritage

Cinco años, nuevo look,

Heramble Fire, volumen de ensueño,

Magnificent curls y trata y define tus chinos,

Color Defender, from the Que Tu Tinde, Rescue and Restore, Repara Tu pelo Daneado O Receco, Platinum Purple, Matiza tus hueiros, plafinados o canas, Marta de Vile Heritage, Porque el poder empieza por la cabeza. Saludoslleza. Y sigue a Marta de Baile, Instagram, ideas, hija y desins, y lo mejor de nuestros especialistas. Dentro y fuera de la cabina, donde este es, estamos contigo, Marta de Baile W. La Nadeo, en su mejor versión. Ok, están listos cuenta avientes, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no en tiempos difíciles y como ya saben que enero que cocenero no?

que horror, que es Pablo, que es Pablo?

Yo creo que si es algo muy simbólico, como algo muy ritual que tenemos todos los humanos

de donde empezar es bueno pero también difícil ¿no?

No cañón.

O sea, como...

Cuesta, cuesta mucho.

Cuesta semana, esta, sobre todo ¿eh?

Cuesta muchísimo.

No sé, yo sentí la semana pasada peor no yo está yo también la pasada como que hijo le sirve porque ya estamos en octubre no tomar todo y es que además uno la pasa a veces también y tan tranquilo es las vacaciones que la verdad debería ser así no como en las vacaciones siempre siento por eso mi papá siempre decía cuando salgas de trabajar mi jita ¿Al yo piensa que vas a dar un paseo y yo wow claro pues si es subes a tu coche crees que la playa está al final no tu trabajo es el hotel resort así hacia sus sus si que sea un paseo digitales a todos los mentales pero a ver ver todo el mundo odia la rutina de la rutina se habla muy mal, no, hombre, es que el matrimonio se acabó porque es por la rutina, ¿no? A ver, pero ¿por qué es importante la rutina en tiempos difíciles? Explícalo desde el cerebro. Sí, a ver, es que creo que el principal problema es que entendemos mala rutina. O sea, la rutina en tiempos difíciles, explícalo desde el cerebro. Sí, a ver, es que creo que el principal problema es que entendemos mala rutina. O sea, las rutinas, fíjense, para que desarrollamos una rutina o un hábito. Realmente la razón para hacerlo es desarrollar alguna habilidad. Exacto. O sea, es un poco como la dice que... Porque practice makes perfect. Totalmente. como la rutina de ejercicio de Marta que no pierde un cero. O cualquier tipo de rutina que yo tengo, en realidad, lo que a ese es que yo pueda desarrollar una habilidad. Yo no puedo tener placer, emoción, satisfacción en la vida, sino tengo ninguna habilidad. Entonces, lo que tenemos que entender mucho de la rutina es que eso me va a llevar a desarrollar

habilidades que después me van a dar satisfacción en la vida. Es que sabes que yo, en vez de decir rutina, yo digo estructura. Pues sí. ¿Cómo estructuras? Totalmente. No, ¿cómo está estructurado tu día? ¿Cómo estructuras tu skincare? como estructuras, tu hora y media de ejercicio,

su estructura? Eso es justamente, mira. Hay un concepto que los investigadores en esto de las rutinas y los hábitos le han puesto la agregación a la agregación mínima, ¿no? ¿En donde tú al hacer cambios pequeñitos en cosas pequeñitas pero acumuladas, vas generando cambios importantes en tu vida. O sea estas agregaciones marginales y así se llaman agregaciones, marginales mínimas, son cambios pequeños que al yo ir agregando, después me dan resultados grandes y este concepto se aplica mucho en el deporte y para darles un ejemplo que también podemos aplicar en nuestras vidas por ejemplo este concepto lo aplicó un entrenador de bicicleta deportiva de bicicleta competitiva o límpica en el equipo inglés por ahí del principio del año 2000 y el equipo nada más no ganaba y el equipo además entrenaba y todo. Leciano vamos a empezar a ser pequeños cambios en distintas áreas que tengan que ver con el ciclismo. Vamos a rediseñar el asiento. Vamos a utilizar diferentes técnicas de rehabilitación muscular. Vamos a cambiar diferentes modelos de zapato para ver cuál me acomoda. Es más, cada corredor tenía que probar diferentes almohadas para ver cual de ellas lo hacía dormir mejor y después llevarse a almohada a todo su turc mundial y haciendo esos pequeños cambios en tres años el equipo inglés que empezó a ganar los primeros lugares. Entonces esto aplica también para la vida de área. Las personas nos preocupamos mucho en las metas pero el tema no estén las metas. el tema está en cómo al líneo, estos cambios pequeños que llevo cada día para eventualmente lograr esa meta. O sea, ir limpiando tus piedritas del camino paso a paso. Vamos a poner un ejemplo. Y decir, voy a llegar al castigo. A ver, el ejemplo típico es, quiero bajar de peso este año, o sea, ese ejemplo típico. quiero perder no sé 15 kilos 10 kilos y entonces mi meta es verven el espejo más delgado pero si yo estoy pensando en la meta y solamente en la meta no vida lo te estresas no hay forma porque tu cada día que te vas en el espejo y te vas esa barriga te ves igual vas a decir esto no estás sirviendo de nada y vas a dejarlo de hacer.

Entonces, ¿qué se trata? Olídate de la meta, modifica estos hábitos, ¿qué tengo que hacer? ¿Os acual es mi sistema? Y esa es la clave, no pensar en la meta sino en el sistema, que tengo que llevar a cabo todos los días para eventualmente llegar a esa meta, que tiene que dejar de ser lo importante, la meta tiene que dejar de importantes los hábitos

que llevo cada día, entonces yo lo diría como entre escapas, o sea tengo la meta, tengo el sistema y abajo del sistema es tengo quien soy yo, cuál es mi identidad, ¿no? Claro. Y nosotros lo hacemos a Reves, yo para sentirme una persona más sana, ejercitada, muy entonces necesito ponerme la meta de bajar de peso y el sentido es exactamente el contrario, yo tengo que empezar por verme mismo, yo soy un deportista y los deportistas que hacemos nos levantamos todos los días al ejercicio y eventualmente después de un año tal vez yo me ven el espejo y me ve a flaco y me ve a más contento con

mi imagen corporal. Claro, pero me encanta lo que acabas de decir y perdón, les tengo que decir algo porque es perfecto este momento. Miren, desde hace tres años que empezamos con nuestros masterclasses y con el reto sobre body el New Year no me nos dimos cuenta todo mi equipo y yo ¿Cómo los seres humanos naturalmente necesitamos a veces ese empujoncito necesitamos sentir que pertenecemos algo más grande necesitamos que alguien nos ponga en frente una meta, un reto, un objetivo para animarnos. Yo no sé si sepan que el jueves pasado lanzamos la convocatoria de un reto que se llama New Year Numie y es un reto que hacemos todos los años a principio de año para todos los que amamos a hacer ejercicio, pero sobre todo todos los que no aman a hacer ejercicio, los que no se ven como un deportista, los que no se imaginan entrenando diario ni comiendo bien todos los días se animen y sean parte de este grupo han entrenado con nosotros hasta hoy más de 60 mil personas entonces empezamos el jueves la convocatoria y vamos a empezar este reto new year numi el 29 de enero yo Yo los invito, ahorita justamente que Pablo estaba hablando de esto, a que se inscriban. Me transeamarta de baile en network, ahí está New Year Numi, porque les digo algo, este momento del año, este principio del año, esto que acaba de decir Pablo, de vivirte de forma diferente, de explorar hasta donde llegan tus límites. ¿Qué eres capaz de hacer? Es una gran oportunidad explorarlo en este reto. Sí. Porque van a entrenar con nosotros cuatro semanas desde su casa. Namás tienen que comprar creo que tres pesitas que no valen mucho, unas ligas en el tapete de su casa, así es que no quieren comprar uno, les vamos a dar los videos para que ustedes se entrenen este y sigan amenades que es mi entrenador o pueden entrenar con Irene Abadí que es especialista para entrenar mujeres de más de 50 años o mujeres en peri menor pausa y menor pausa, ustedes van a escoger con quien quieren entrenar, que se pueden hacer y que se pueden hacer y que se pueden hacer y que se pueden hacer y que se pueden hacer y que se pueden hacer y que se pueden hacer y que se pueden hacer y que se pueden hacer lo que ustedes creen y no saben los resultados que hemos tenido con New York, New York, New Measys que me tan se marca de baile Network.com porque hay gente que se le desapareció el hígado graso bajando los niveles de colesterol ya no tenían resistencia a la insulina bajaron de peso, subieron músculos, bajaron grasa, o sea, no saben qué lo cura y sentir que estás en un grupo con mucha otra gente, conmigo, o sea, eso te da una presión positiva para no sucumbir, nada más se los quería decir, aunque estamos el 29 enero, suscríbanse ya, marta de vale neuro.com, ok, adelante, pues. Es que ese es un super buen ejemplo, lo que estás diciendo Marta y el reto,

porque te voy a decir cumple muchos de los elementos que nosotros tratamos de desmenuzar y de implementar cuando estoy tratando de cambiar hábitos. El primer elemento y lo que me parece más importante es que ustedes hay en el reto y es muy bueno el ejemplo. A ver, si te fijas lo que les están dando no es una meta, no les están diciendo

pierde tantos kilos, no?

No, no, no, no.

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