Hello, it's Dr Alex here and my podcast, Stompcast, is currently sponsored by Mountain Warehouse. When we think of mountains, most of us will picture epic landscapes, rugged terrains and beautiful summits, but sometimes the toughest and most rewarding climbs are the ones we face every day. Mountain Warehouse has a range of affordable quality products for the everyday and for everyone. Kids, parents, solo travelers or seasoned venturers. They've got a wide

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Ha ido variando, pero en esta etapa de mi vida, a los 30 años que tengo hoy, el medio ambiente, ya te las sabes. O sea, a mí ahorita cada vez pasarlo de la

Amazonas y literalmente no pude dormir durante tres, cuatro días. Lo que te generan las noticias, es lo que a mí me generan todos las gastas trofes ambientales. Entonces, este he tenido que respirar y como dejar a lo mejor, muchas veces de ver tipo de las masonas, leí las estadísticas, las vi, las apunte y dije, ¿ok? No hay nada que puedo hacer, más que dejar de comer carne el día de hoy y donar un poco de mi lana a eso y tengo que continuar mi vida. Me cuesta mucho trabajo y estuve fuera de mi casa mucho tiempo, como ya saben, fui bastante nomada. Entonces, ahora mi reto es... A la hora de salir de mi casa ya, o sea, como de viajar, de venir al defe a grabar o por la chamba viajar, me está empezando a generar muchísima ansiedad, porque me siento fuera de mi eje, como que me siento fuera de mi espacio que yo he creado, que es muy lindo y muy seguro, y muy todo, y antes se encontraba muchísima como paz en el aeropuerto, en ir y venir, en perder cosas y ahorita no. Entonces creo que mi reto

de la ansiedad ahora es como él aprender a llevar mi casa a todos lados y tranquilizarme que voy a volver, que no va a pasar nada. Pero ahorita esos son como mis dos puntos de ansiedad. Vídate que ahorita que estás hablando, me acordé lo que más me generan ciudad y no lo dije. lo que más me generan ciedad fue a ver me creado expectativas de cómo iba a ser mi vida

en ciertos momentos y que no sea tal cual como lo imaginé. Y sobre todo estarme comparando, o sea yo creía que a mis 26 años a lo mejor ya iba a estar viviendo con la pareja con la que iba a estar toda mi vida, pensé que lo mejor iba a ser más joven, que a cierta edad ya iba a poder tener mi propia casa, o departamento, iba a poder ser mi propia jefe. O sea, como ciertas cosas que me imaginaba y que puse expectativas en las personas, en mi misma, en mi vida profesional, en mi vida personal, es un... creo que me ha generado mucha ansiedad, y sobre todo compararme con las personas que a lo mejor tienen mi misma edad, mi misma edad y han escogido caminos diferentes. Es un me genera mucha ansiedad. Y esa es a mí también ahorita que me estoy acordando que me genera últimamente mucha ansiedad, interacciones sociales con gente no que no quiera pero que no es muy cercana a mi tipo que no sé cómo relacionarse. Ajá, tipo me invitaban nuestramana yera una cosa de Twitter que es como un seminario y sé que tú no vas a estar y le pregunte tú vas a estar, no, entonces no. Esa como el imaginar, me l, el hijo de la familia, el hijo de la familia, el hijo de la familia, el hijo de la familia, el hijo de la familia, el hijo de la familia, el hijo de la familia, el hijo de la familia, el hijo de la familia. Bueno, ya queremos hablar con nuestra experta para entender mejor la ansiedad ya que nos desabogamos así yo. Hoy no se acompaña Fabiola cuevas, ella es fundadora de desansiedad, un movimiento que empezamos a seguir a Shiro en redes hace poquito y literalmente habla de la ansiedad y de cómo podemos… ¿Cuál se llama la palabra? ¿Cómo podemos… A mí me gusta decirle transformarla. Transformarla. Es la palabra que estaba buscando y además de psicóloga, Fabiola, bienvenida se regalan dudas. Gracias, Fabiola. Es un superamortemente. Muchas gracias. Ya no te varias cosas que darles de retro para esos miedos que traen. Gracias. Lo primero que quiero preguntarte es con lo que tenemos que abrir creo que el tema es ¿qué es la ansiedad? ¿Cómo se ve? ¿Cómo se ve y cómo se siente quizás? Y por qué siento que el por qué es lo que camina con muchísima gente. ¿Por qué tengo ansiedad si no la quiero? si no la necesito, o sea, ¿por qué la gente ahora tiene los niveles de ansiedad más grandes? Sí, y creo que mucho tiene que ver con los ejemplos que estaban dando respecto al miedo, o sea, la ansiedad viene del miedo y mucha gente quizás ha confundido que el miedo es esta emociona adaptativa con todos nos nacemos con miedo, pero cuando depositamos ese miedo en los lugares equivocados como el futuro o como la aceptación, que decías, aislide, que me da miedo ir sola, quizás hay un tema como de no sé cómo van a reaccionarlos demás o no sé cómo tengo que reaccionar, entonces hay un miedo de fondo, normalmente antes de la ansiedad hay miedo. Pero ahora le tenemos miedo a las cosas que quizás no podemos resolver o no me siento capaz de resolver o no están en el presente. Pero aunque no estén en el presente, el cuerpo lo vive como si estuviera real. La ansiedades, como si ahorita hubiera un león aquí,

y yo me siento totalmente en peligro, pero el león no está, está en mi cabeza. No, entonces, pero yo lo siento real. Todo siente real y realmente el cuerpo empieza también a aumentar el atío del corazón, a generar un cambio digestivo, empiezas a sudar y como decías, te empiezas a seguir al futuro, para resolver. Entonces, la ansiedad realmente viene de un lugar que nos ayuda sobrevivir. O sea, por eso a mí mucho mi visión es que la ansiedad no es algo malo, es algo que nos viene a enseñar en donde yo estoy depositando mi miedo de forma equivocada y cómo canalizar esa energía que decías. ¿Cómo uso esta energía del miedo para así crearme lo que sí quiero en lugar de para evitar lo que no quiero que suceda. Y de ahí es que va evolucionando la ansiedad. Mucha gente le dice que la ansiedad es la emociona adaptativa normal que nos ayuda a sobrevivir, pero no ese es el miedo. El miedo y el estrés son los que nos ayudan a sobrevivir. Quan se'n desproporten a dos o quan està demasiado en el futur, o no confio en mi, que em pot fer, és que evolucionem a diferents tipus de ansiedad, on efectivament arribar a el moment que no podés ni sortir de la casa, perquè t'he sentit en un veritat de perill. I és molt incomprendent, perquè és com... No hi ha ningú pel·ligros. Per a teixar, a teixar.

Sí, sí, sí, per aquí. en un verdadero peligro y es muy incomprendido porque es como, oye, no hay ningún peligro.

Para ti, cabina.

Sí, sí, para aquí me se está alrededor de eso y el doctor ya te dijo que tu corazón está bien oye, este está segura donde vamos a ir, nadie te va a hacer nada, ¿no? Creo que es el tema, Fabio, la esa es el tema con la ansiedad y y creo que es similar a la depresión en ese sentido que para quienes no lo viven y no y son incapaces de ponerse en los pies de la persona que está viviendo ansiedad es muy fácil decir pide ayuda es muy fácil decir para te tu casa y sal aquí te veo y no pasa nada porque no entendemos la batalla interna. Sí, de que realmente tú estás bloqueado, es como si tej como si te dijeron, ay, vella, braza, león. Es un gatito docil, no pasa nada. Y tú no, es un león, me puede matar, me puede comer. Entonces, la ansiedad funciona a partir de este principio de supervivencia. O sea, de que me estoy protegiendo. Es nuestro cerebro protegiéndonos, pero de forma excesiva. y pero vives real, como decía, me encontré con el poder de mi mente, o sea, realmente el cerebro hace que lo vivas como algo real. Entonces uno de los primeros retos es empezar a distinguir cuando mi cerebro me está queriendo proteger de algo que ahorita no es real y cuando sí. Y hay alguna manera de distinguir esas dos. La clave que es mucho lo que tu maestro de historia aprendió tiene que ver con el presente. O sea, es algo que en mi presente realmente me está poniendo en riesgo o no. Y eso puede empezar a ser una pauta para para empezar a distinguir cuando es mi mente que me quiere proteger de algo real y cuando no. Y bueno, además de la autoconsciencia de empezar a conocer tus pensamientos, de empezar a ver a Eismi, cerebro el que generó esta idea. No es tanto que sea real. O sea, por ejemplo, se ahorita yo empiezo a pensar, ¿qué tal que digo esto y se burlan de mí? A ver, se están burlando en este este momento presente de mí, no. Entonces, bájale. Y aprender a separar. Yo no soy mis pensamientos. Exacto. Exacto. Esas como tuviéramos. Es muy difícil, lo sacamos. Que a mí es lo que más hace poquito tome un curso de Brian Katie que habla sobre Dice the Work. Y te hace preguntarte si todo lo que estás pensando es verdad.

Y le decía yo a Kelly y mi amiga, todo es mentira, huey. Todo lo que creo que no voy a poder hacer es mentira. El que no voy a poder con el podcast y con mi carrera es mentira, porque voy un año y lo estoy haciendo súper bien. El que me voy a… O sea, todo lo que pienso, todo es mentira. vivo en un caminar mentiroso todo el tiempo y no eres tu tus pensamiento, es muy difícil y sobre todo a mí me cuesta mucho trabajo, porque a mí miente y tengo una imaginación pregunta lealete, o sea, que es de doble filo, te puedo ser la más creativa y imaginarte todas estas soluciones, pero no me pongas en el lugar equivocado un día, porque te carbo un hoyo negro del tamaño. No, no, no salgo. Entonces creo que también lo que hice, leti, lo que hice es tu de que conocer tus pensamientos. Es súper importante y también qué pensamiento. Entonces voy a respetar y cuál es voy a desechar y es muy difícil ese ejercicio, si no lo practicas diariamente y si no estás con el músculo de

es que es difícil es decir, pensar que tu propio cerebro te está jugando o te está jugando una broma o te esté echando mentiras. Sí, pero precisamente bueno yo en toda mi comunicación en desanciedad y esto es porque pues obviamente lo viví y también estuve super encerrada por mis pensamientos y no podía hacer mi vida.

Yo descubrí que realmente la ansiedad mostraría un mensaje.

Bueno, varios mensajes. Y a cada quien mensajes específicos, pero uno de esos mensajes que se repiten mucho

es precisamente que tú eres algo más allá que tú mente.

O sea, tú eres alguien más que lo que piensas.

Y el mensaje o el aprendizaje es,

empieza a cuestionar un poquito esas cosas que estás pensando,

cuestiona de dónde vienen, de dónde lo aprendiste,

quién te lo enseñó, quién lo dijo.

Porque son creencias que al final las tomamos de algún lado

y nos la creímos.

...