Para todas ustedes que quieren ponerse más buenas, más perras, más duras que nunca, ya saben que viene el Challenge New Gear New Me. Bueno, pues Marta de Bile Gertech les va a regalar a las primeras 100 de ustedes, le entra a totalmente gratis a este superreto y a la 101 en adelante 50% de descuento. Vayanse ahorita corriendo chicas Marta de Bile.com, diagonal, hair check y conozcan todas las bases para participar. Tienen del 15 al 29 de enero. Así es que nos van a quedar fuera para que este 2026 empiecen más fuertes y terminan imparables. New Year New Me, nos vemos ahí. ¡Badi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi,adi escucha San Marta de baile en doleú

no te dais el punto 9. Estamos de regreso donde estés, estamos contigo, la radio en su mejor versión. Hoy han prometo que voy a ser unos super ríals de la conversación que tuvimos el día de hoy, de mujeres hablando de mujeres y están 25 más queridas amigas, si si cancino guille, pilgrándol y cisco tore,

rebeca mangas, estuvo victoria Santaella, estuvimos transmitiendo por Instagram Live y llegamos a más de 3000 personas simultáneamente en Instagram, lo cual es increíble y me hace muy feliz que ustedes están tan felices con estas conversaciones realistas y honestas que rara vez se escuchan en un medio masivo como el radio y no importa dónde estén son ustedes parte de esta conversación son parte de este programa porque al final yo siempre pienso y reveca creo que igual que el objetivo de este programa y la razón por la cual estamos aquí llueveve Trueneur relampage tres horas consecutivas de 10 de la mañana una de la tarde. En este programa es justamente para darnos a todos las herramientas necesarias para tomar mejores decisiones, para conocernos más para estar más contentos, para tener más control de nuestra vida, de nuestra mente, de nuestras emociones, de nuestra lana, de lo que sea necesario para volvernos la mejor versión de nosotros, de nosotros mismas. Y cada conversación gira alrededor de eso y por eso para mí ha sido un gusto tener a esta cinco super mujeres compartiéndoles lo que platicaríamos nosotros en la sala de mi casa.

Y obviamente no podemos tener esta conversación. Hombre, sin hablar de uno de los grandes cocos de la vida de una mujer, es sin duda alguna la menopausia. Y el día de hoy invité a esta mesa a mi queridísima doctora Ana María Cáusell. Como ustedes saben, ella ha sido gran parte de los programas que hemos hecho de el Martha's Menopause Movement, el reto de Menopause y todas las clases que hemos dado de Menopause Online, de las cuales sé que muchas de ustedes han sido parte. Y si se las han perdido no con del pánico porque estamos por empezar el movimiento de menos pausa más grande de Latinoamérica y en habla hispana este dos mil veintiséis y ya les dejaremos saber cuando es para que no se lo pierdan y anamaría causel ella es médico internista de la universidad de Colombia y Nueva York, es endocrinólogada de la Universidad de Monsign, Nueva York, es certificada por los consejos americanos de medicina interna y endocrinología y metabolismo y confundadora de Ansara Health, que es una plataforma la cual ustedes pueden accesar desde cualquier parte del mundo en donde estén para recibir consulta, asesoría y guía sobre su menopausia precoz, su peri menopausia o su menopausia. Bienvenida querida Ana, ¿cómo estás? Hola Marta, buenos días a todos, ¿cómo están? Muy bien, muy querida Nía. Ahora sí que Ana está en Miami pero nos estábamos carcajando, Ana, porque llevamos dos horas hablando, está cinco, amiga, si yo, sobre las peripesias de las mujeres. Y ahorita les acabo de preguntar qué es lo que más cansada las tienen. Y entonces, Victoria ahora sí que rompió el molde diciendo que está gotada de tener que peinar diario. Sí, sí dijo que está gotada de tener que disponer que se va a decomer y que se va a dar de comer y creo que me quería Guillepilgram abogó por todas nosotras y quiero que te diga de que está gotada ella para que ahorita a todas nos metas una rastrada y un recordatorio porque es tan importante lo que a Guillermina la trae Arta. Guillermina el micrófono estuvo yo. Ana Guilleguillana. Ana. Hola Guilleguillana. Cantaba. Ana yo estoy Arta de tener pánico a perder más a muscular, con lo cual vivo aferrada a un a un licuado de proteínas y creatina diario haga ejercicio o no haga ejercicio, pero más que nada perseguida por una rutina de pesas, por una rutina de ejercicio, y quiero que me convenzas que me desargumentos para hacerlo con alegría y no con la margura que lo hago todas las mananas. No, mira lo más importante es las pesas o sea si eso no te da pereza, me da muchísimo, pero me la aguanto. No, no, pero llega un momento en que ya no te va a dar más pereza, sino que ya vas a sentir fuerza, vas a haber todos efectos cerebrales. No, es que quiero que déis la clase de por qué es tan importante el músculo. La veo. Sí. Es que es el más importante y es lo que más perdemos y es lo más difícil de ganar. Yo ahora estoy viendo como estudiando mucho la parte de recomposición corporal y si uno quiere ganar músculo uno podría ganar haciendo todo bien una a dos libras anuales. O sea, eso no es nada, después de todo el esfuerzo y lo más importante es el ejercicio, porque la comida solamente produce músculo hasta cierto punto. Después de lo que va a llevar a que el músculo siga 24 horas al día, produciéndose y haciendo más fuerte, es definitivamente el ejercicio, la comida solamente llega hasta como unas horas después de de cada comida. Entonces, ejercicio, ejercicio, ejercicio, ejercicio de pesas, retarse con el peso. Eso es lo que los va a llevar a ustedes a hacer músculo. Ok. Y esa es la longevidad. O sea, esa es la longevidad. Esa es la longevidad, o sea, lo que no terminamos de entender es una cosa muy curiosa.

¿Por qué creen a parte de la stoporosis y de la osteopeniá que hay tanto reemplazo de rodilla y tanto reemplazo de cadera? Es porque la mayoría de las mujeres número uno no come la cantidad de proteína requerida que es por lo menos 90 gramos al día dependiendo obviamente de tu tu estatura de tu peso y eso significa que tenemos menos músculo del que deberíamos. Claro. Entonces, ¿qué carga tu peso? Las articulaciones. Las articulaciones, que es lo que se jueves. En vez de que el músculo de tus piernas, carga tu peso, lo que carga tu peso peso son las rodillas y son los tobillos y por eso es el tremendo desgrace o no Ana. Fue a eso que la grasa ocupó mucho más espacio, tiene más volumen y empieza a, por ejemplo, en el caso de las articulaciones de las rodillas, empiezaiezas a gastar ese espacio por todo el peso que tiene, porque es como peso, como peso peresoso para las articulaciones. Y el músculo hizo tener para el cuerpo músculo, es como tener una novia Goldiger pidiendo a las carteras de hermes y Chanel, al cuerpo todo el tiempo. tiempo entonces cuesta mantenerlo. Es una es muy high maintenance. Oye, dime una cosa. Yo me quedé con Beavoyosa, nuestra nuturologa que está dentro del reto New Year Numi y que empezamos el keep going, el 16 de marzo y se pueden inscribirse y ponen imparable en el último post que puse en Instagram. Decía que más o menos son 90 gramos de proteína y creo que no entendemos las mujeres, lo cañón, que está meterte 90 gramos de proteína. Es difícil, si no. Un huevo tiene seis, no es así, Ana, es pantó. Un huevo tiene cinco, sí. Entonces no es gramos por gramos, ¿ya creen que 100 gramos de pollo, 100 gramos de proteína, no? 100 gramos de pollo pueden tener, no sé, 25 gramos de proteína. Y ahí no toda la proteína es de la misma calidad. Para que no proteína produzca músculo, tiene que ser alta en leucina. Ese la minu ha sido más importante. Entonces, ¿qué proteínascina? La ucina, las claras de huevo, las pechuga de pollo, el queso cotach, el yogur griego, carne magra, cerdo magro, todas las proteínas que no son muy grasosas, pero la mayoría son fuentes de proteín animal. A la gente le gusta mucho complementar con proteínas, con

shakes de proteínas que son vegetarianos, pero para que una proteína vegetariana tenga todos los aminoacios, tiene que estar en combinación de varias proteínas. Por ejemplo, no solamente proteína, como dicen, piden en México y proteín. Las chiquiticas de chiquiticas. por ejemplo venden proteína de

chicharo, sola no es suficiente,

tiene las chiquitas, las chicharones, de chicharones, de por ejemplo, vendé proteína de chicharones, sola no es suficiente, tiene que tener combinación de varias si van a hacer proteína vegetariana. Y es bien difícil, yo siempre le digo a mis pacientes que empiecen 10 gramos a la vez cada semana, así lo van incorporando en un hábito de comer más proteína, porque

pasar de comer 40 gramos, 80 100 gramos es muy muy difícil, tienes que empezar a cambiar el hábito poco a poco. 100 por ciento, pero les digo una cosa regresando, la gente más espectacular que yo conozco y que se ve más sana y más fuerte es la gente que está haciendo el carcicho, ¿qué harás hace el carcizo guía?

7 de la mañana todos los días y hace espesas, 3 días a la semana, algo pesado. O sea, un caño. O sí, es que es la única, yo hago 6, 6, 7, 6, 7, gente que lo cura. Oigan, estamos hablando ya a esta hora del programa que son 12, 29, con la doctora María Cáusele desde Miami es un extraordinario en Doctrine o loga de el hospital de la Universidad de Mount Sinai, Nueva York, sobre la menopausia, pero menopausia es un consultorio y si algo aprendimos durante todos los master clases del movimiento de menopausia que hemos hecho varias veces ya y que hay viene pronto otra vez, es que todas las especialistas de México y del mundo que verdaderamente saben de endocrinología y Menopausia le dicen no al pelet ahorita Ana les va a por qué. Pero quiero que y le pedí autorización a mis dos amigas adoris y a sí sí que si podían compartirles a ustedes las historias que han tenido ellas con los pelets y voy a empezar con sí sí. Era el año del 2017 Marta cuantos edad tenía 44 años. Voy a mi visita con el cinecologo y me dice nombre te voy a recomendar algo increíble que vas a dormir mejor. Tu pelo va a estar mucho mejor. Vas a bajar de peso. O sea, increíble porque tienes la testosterona un baja. Entonces yo la verdad, con 100% confianza al liger, venga, me voy al mes y medio, nos encontramos literal en el de abre la nalga, y me dice de una vez, subo, me reciben en el cuarto exploración, me abre la nalga, me entierra una cosa, me pone un par de puntadas y yo, oye, pero qué nombre esto son, vas a ver qué maravilla. Al mes, yo empiezo a sentirme que engordabas sin parar. Yo soy vacidente plan, exacto, en barnecida, con unos granos, tú llego y me pone el espejo y dije, ¿ y dije qué qué es esto porque tengo tanto pelo en la

como en la barriga, ve que esa es bello facial, pero pero a lo bestia, entonces pues me de

pilo me sale más granos y de pronto dije no vaya a ser que sea por esto le marco y mi

ese nombre seró por esto, oye pero que es no, pues es que no no no no importa lo que sea, pero no

es por esto, voy a consulta o varios no, pues es que no, no, no importa lo que sea, pero no es por esto. Voy a

consulta o varios politísticos. No hubo manera de que lo reconociera mi doctor, pero dije, esto obviamente es por esto. Fui con un andro-endrón crino, lo que me ayudó, me dijo, claro que es por el palette, los palette no están autorizados por la FDA y pues mucho menos en México por la Cofé Pris ella me ayudó, trató de quitarme lo con un trasonido, en fin yo si puedo decir que fue una experiencia horrorosa, pero te lo pusiste una vez, nada más. En gordo, cañón me hice, pues que ha engordado en nada, cosa de un mes y medio dos que me di cuenta cinco, seis kilos, o sea tengo fotos de aquel entonces pero además fue como una subida de peso muy particular porque en gordo de como de aquí de los sombros de la de la papada hormonal y así totalmente hormonal en cuanto la doctora me empezó a tratar de retirar los pelets todo volvió a la normalidad nunca volvió a tener opa pero es el problema que el pele es no lo no, fíjate que en en aquel momento ella me hizo algunas cosas como con un

ultrasonido que si me preguntas ya no se pueden volver a abrir y volver a sacar. No te lo quitan porque ya está en tu cuerpo, ya está en el torrentes a niño, ya está, no sé dónde pero ya están todo tu cuerpo. Esa es la historia de Cicí, pero te tengo otra historia para que luego nos des la clase Doris me da hasta ver buen zapato y bueno yo

escuché del pelet, me metí en vestigar, no fue hacia la buena de Dios. Che, que eran hormonas viodénticas. Eso no, claro, yo no quería tomar ninguna pastilla. Soy muy antipastillas y me dijeron que era natural, que iba a un incisione

en los cachetes y que iba además soltando según fueras necesitando el pellet, que era casi un pellet inteligente. Yo muy a contrario de decisiones lo puse 5 veces, 5 años, una vez al año durante 5 años. Y yo si vi que estaba subiendo de peso, pero como dice

es el gusto, pero como dice los sombros. Es un embarnecimiento extraño. No, ojalá me

verán salido pelos porque ahí dice algo no está bien. Siempre se sabe a verte como chuvaca, dice algo no está bien. Pero yo decía, bueno, tal vez es le da, tal vez que no he hecho ejercicio, trataba de comer menos, empecé con nutiólogos nunca funcionó nada y cuando

cuando conozco así si más bien, estando en casa de Marta me hice, tienes que hablar con una amiga mía, así, sigo a la casa, me contó su experiencia inmediatamente, deje de ponérmelo, pero ya era un poco tarde, me explico, ya había avanzado esto y creo que llevo 30 kilos de más 25 kilos de más algo así y es el pellet porque hasta digo las mamás que son las que más se pierdan, es que yo con unos cuadros que no comestaba. Desde que tenemos 12 años, claro, yo le conozco el cuerpo a Dóries y Dóries era espiritifláutica con un cuerpo del infierno con tus chichitas. Así es amor. Y cuando la Ville dijo y hija, este peso es hormonal. Me lo dijo. Así le dije. No me he dado cuenta. Le dije, este peso tuyo es hormonal. Y no es extragar. Y le digo, ¿qué onda? No, pues nada, digo, yo me pongo pele de... Así que yo, ¿qué? Y esto es ahí es donde decimos la conexión con sí. Y con con dos yo la verdad nadie o sea no sé si está aprobado ahora por el FDA pero estaban todas las páginas médicas que yo busqué no tía como si fuera la quinta la panacea el maná y nada que ver ok Ana eh Sharon Malone fonda right este Kelly Caspersonson, Mary Clever, todas con las que hemos hablado, Rosíos Alasualen, Tatiana Piña, todas coinciden con lo mismo. Danos una catedra del problema con los espelates. Mira, y si te has sentido, ella no es el resultado de ella. Tiene la culpa porque nadie hablaba de menopausia. Las mujeres siempre han tenido síntomas de perimenopausia, menopausias, es sentir anorribles y pues nadie les ofrecía una salida y hasta que llegó alguien y les ofrece una salida y obviamente la

van a como quien no va a tomar algo que te va a solucionar tus problemas hormonales que es natural que es viudentico y que como te dijeron a tiques un chip inteligente que de acuerdo era más inteligente que yo la vez y ¿Qué ha fui yo?

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