sin caos no puede haber cambio y sin cambio no hay evolución juntos exploraremos cómo

transformar la incertidumbre, el dolor y la incomodidad en la magia que intuitivamente sabemos

que es posible para nuestras vidas. Yo soy Aislín Derbes y creo que los mejores regalos

que puedes arte son espacios para conectarte, sentir y reflexionar. Espero que este sea

uno de ellos.

Vamos a empezar con nuestra meditación. Te voy a pedir que te sientes con la espalda

recta pero no demasiado rígida. Se trata de que este es cómodo o cómoda en esta meditación.

Vamos a empezar por poner atención en nuestra respiración. En la parte del cuerpo donde

las sientas más presentes, puede ser en el pecho, puede ser en el viento, puede ser

en la nariz. Nota dónde sientes más tu respiración.

Vamos a poner atención en cada inelación, en cada exalación. Permite que con cada

exalación se vaya liberando todo el estrés, todo el miedo, toda la angustia, toda la pesadés

que has estado sintiendo. Y con cada inelación profunda, permita que tu cuerpo regrese al

presente y que la siva energía refinada en el viento fresco que te ayuda a estar en paz.

Inala, exala, tu propio ritmo y permita que esa respiración te permite el muy profundo

dentro de ti y sierra tus ojos. Así con tus ojos cerrados, sigue poniendo atención

en tu inelación, en tu exalación. Respira, suelta, inala y trae te al presente.

Nota cómo se siente tu cuerpo en esa parte donde estás respirando. Nota cómo se siente

la parte inferior de tu cuerpo, tus caderas, apoyadas en tu silla, en tu asiento, en tu

cojín de meditación. Y permite así que tu cuerpo y tu respiración te lleven cada

vez más profundo dentro de ti. Con tus ojos cerrados, te voy a pedir que visualices

una burbuja energética, un campo energético que está alrededor de ti. En la tradición

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