シャッキン今日はもっとよくなってきたなはい皆さん年記ですかあのなんかちょっと風っぽかったですけどもっとよくなってきました理由は多分ちゃんと値段からですよね

やっぱりちょっとこう疲れている時とか

体調が悪い時は早く寝て

長く寝る

やっぱりノーム

まあお先じゃなくて

あの温かい飲み物を

たくさんのこれがないGですでさぁ、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、お前が、物をたくさん飲む。これがないじいです。ついつい、例えば、あ、元気がないから、肉をたくさん食べようとか。そういうことをすると、お腹に悪いです。だから、確かに肉を食べると全気になるけど、

ちょっと風の時とかは、逆に、逆に、

お腹に優しいもの、

スープみたいなものとか、

うどんみたいなものとか。

しょうかしやすいものですね。しょうかしやすいものですねしょうかしやすいしょうかしょうかというのはお腹が食べ物を食べますよね何か食べるでしょう食べてそれが言わなくてもわかるでしょう そのトイレに行くために紹介をします それを紹介といいますね大事です紹介紹介する 紹介しやすいもの紹介しやすい食べ物 で紹介しにくい食べ物があります。しょうかしにくい食べ物。しょうかが難しい食べ物は、例えば、肉とかですね。アブラとか。テンプラとか、あんまり良くないでしょうね。しょうかしやすい食べ物は、さっき言うというに うどんとかその柔らかい物とかですよね スープスープでもまあ長い時間柔らかく野菜とかが柔らかくなったもの これがしょうかしやすい固い固いブロックリーとか ちょっとしょうかに悪いですねしょうかしにくいですね 柔らかいものとか温かいもの これがいいでしょうね冷たいビールとフライドチキンとかちょっとよくないと思いますねアイスクリームとかだからねあの暖かくてしょうかがいいものそれを食べてゆっくり寝ましたおかげでそのおかげで僕は元気になりましたね今日は天気気がいいですね。ちょっと後で、3歩しようと思いますね。天気がいい太陽を浴びて、少し歩いて、生き、高園とかの新鮮な空気を吸って

また夜はゆっくり休む秋とか冬ですねやっぱり寒くなると冬のルーティンが必要ですね冬のルーティンは温かい部屋で本を読むとかいいんですけどあのー、やっぱり対�があの大事ですからできるだけ天気がいい日はちょっと酸味いけどね外をちょっと歩いたりそれが大事だと思いますそして夜は早めにいねるでーあった高いものを食べるこれが冬のルーティーですねあのーできヒルワーの外に出て夜はあの早く寝る これがいいと思います皆さんも冬は楽しいことも多いですからねこう日を飲みながら本音読むとかね外は歩きながらポッドキャストを聞くのか素晴�らしいでしょいいルティンがあるので 冬を楽しんでくださいそれではまたね